失眠可以吃什么好?失眠安神菜怎么做?

疾病饮食编辑 健康解读者
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关键词: #失眠 #安神

现在随着社会节奏的加快,很多人越来越烦躁,怎样才能安心成为很多人关注的焦点,现在就给大家介绍三种安心安心美味的菜肴,大家可以试试。

牛奶燕麦

材料:燕麦片100g,牛奶50ml,可粉30g。

制作方法:

1、2汤匙燕麦片

2、加入200ML牛奶

3、加入阿华田(可以用粉代替)

4、搅拌~微波炉1分钟后

5、加入燕麦片

桂圆炒皮带

材料:桂圆肉30克生菜100克,枸杞20克,带300克,料酒10克,姜5克,葱10克,盐3克,鸡精2克,素油35克。

制作方法:

1、清洗桂圆肉的生菜去皮,清洗,切3厘米见方的薄片的枸杞去除果柄、杂质,清洗带子,大人切薄片的姜切片,葱切片。

2、把炒锅放在武火上加热,加入素油,加热到6成,姜葱爆香,加入带子、料酒、桂圆肉、生菜、枸杞、盐、鸡精炒熟。

功效:有利于宁心、安神、益智,预防心悸、失眠、心神不安、智力低下。

天麻炖麻雀

材料:天麻3克,麻雀3~5只,葱、生姜、精盐、味精各适量。

制作方法:

宰杀麻雀,去毛,去除肠杂,洗净,和破碎的麻一起放入砂锅,放入葱节、姜片,注入适量的清水,用文火炖的麻雀成熟,取出葱节、姜片,加入精盐、味精调味即可。

效果:有助于补肾阳、安神、预防阳痿、头晕。

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