水中毒该如何预防?水中毒的预防注意事项

我们都知道水对人的重要性，但是，是不是就意味着喝水越多就越好呢？错了！错了！喝太多水会导致水中毒，人会出现头晕、眼花等症状，是因为人体内的盐分丢失了。为了防止水中毒的发生，

喝水过多会引起水中毒，这是人体内盐分丢失的原因。如果血液中的盐丢失过多，吸水能力就会降低，水分会通过细胞膜进入细胞内，使细胞浮肿，人会出现头晕、眼花等水瘾症状。大量饮水后清淡血液，会影响全身细胞的换氧，脑细胞一旦缺氧，人还会迟钝。脑组织固定在坚硬的颅骨内，脑细胞浮肿，颅内压力增大，头痛、呕吐、嗜睡、呼吸和心跳减慢等一系列神经刺激症状，严重者昏迷、痉挛，危及生命。

防止水中毒的发生，请注意

1、少量饮用。喝水过多、过少都不利健康。每人排尿情况不同，一般每天喝8杯水较为适合且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满，不利健康。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。

2、未渴先喝。发现口渴，实际上体内脱水。

3、喝水不要喝得太快。喝水太快太急，看不见的时候吞下带来的空气很多，容易打嗝和腹胀。如果是肠胃虚弱的人，喝水应该一口一口。尤其是剧烈运动后的饮水方法，首先用水漱口，润湿口腔和喉咙，然后喝少量的水，停一会儿，再喝一点，让肌肉慢慢吸收。

4、水温低于30℃最好。一般来说，30℃以下的温开水最好，符合胃肠道的生理功能，不太刺激胃肠道引起血管收缩和蠕动。

5、最理想的饮用水是冷热水、淡茶水。开水在自然凉到20℃至25℃时，溶于其中的氯气等减少一半，而对人体有益的微量元素并不减少，其张力、密度等理化特性与生物细胞内水的化学特征极相似，易被机体吸收。凉开水特有的生物活性，容易透过细胞膜，增加血红蛋白量，改善免疫功能，经常喝冷热水的人，肌肉中乳酸的积累不容易疲劳。大量出汗后，应补充含盐的水，一般每500毫升加入1克盐。

6、喝水的最佳时间是清晨和傍晚，这时是皮肤最需要水分的时候。此时保证喝500毫升水，吸水效率最高。

7、不是所有含有水分的饮料都可以补水，咖啡、茶和酒因为有利尿的作用，只能减少身体的水分。知道吗，喝100毫升的啤酒，排出量可会是120毫升呢。