如何把拜拜肉瘦下来？多吃这些对食物和拜拜肉说再见

疾病饮食编辑博禾医生

94次浏览发布时间：2022-04-01 12:26:50

关键词： #食物

气温不断上升，不仅短袖，背心和胸部也开始流行，但胳膊上的拜肉真的很烦恼，怎么办？别担心，只要你吃正确的食物，很容易解决顽固的拜肉问题。让我们和小编一起看看什么样的神奇食物可以帮助我们轻松减肥。

1、洋葱

含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上的人应该经常吃。

2、苹果

因富含果胶、纤维素、维生素C等，有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加，促进消化功能，消除疲劳，美化肌肤。葡萄柚含有丰富的维生素c，糖分少。

4、西红柿

西红柿含有红素、食物纤维、果胶等成分，可降低热量摄取，促进胃肠蠕动。

5、香菇

可明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平，常吃，可使身体内高密度脂蛋白相对增加。

6、冬瓜

经常吃冬瓜，可以去除身体多馀的脂肪和水分，起到减肥的作用。

7、胡萝卜

富含果胶酸钙，与胆汁酸磨合后排便。身体发生胆汁酸必须使用血液中的胆固醇，降低血液中的胆固醇水平。

5个瘦胳膊的饮食原则

瘦胳膊不一定需要减肥

很多女性说起胳膊减肥，一个反应是减肥，减少饮食，如果你也这么想的话，就不知道胳膊减肥。这是因为胳膊和腹部不同，减肥也不会改变胳膊。毕竟，手臂等局部减肥不是减轻重量，而是赶走手臂皮下组织的多馀脂肪，把手臂柔软的浮肉变成紧凑的肌肉。这样一来，即使体重没有发生改变，整个人也会因为苗条健美的臂膀而显得清瘦，且精神十足。

暴饮暴食对手臂的危害更大

虽然节食并不能使粗壮的手臂恢复苗条健美的形态，但是暴饮暴食却会给你的“胖”手臂雪上加霜。众所周知，人体摄取过多的热量后，如果新陈代谢不好，多馀的热量会因为走不动而变成脂肪堆积在人体的各个部位，手臂也不会幸免。特别是手臂的特殊位置容易忽视肥胖，集中在腹部和大腿上，下功夫采用各种减肥方法时，手臂成为漏网的鱼，在遗忘中成长。

饮食瘦臂

每天500千卡比每天1000千卡好，减少胳膊胖的机会为了减肥，每天只吃一顿饭，但身体不仅不瘦，而且越来越胖，特别是胳膊上的拜拜肉更大。这种情况的原因很多，不仅与身体的脂肪贮藏有关，还与每天的摄取热量密切相关。根据减肥减肥的研究，一天只吃一顿饭(每顿饭500张卡片的热量)，与一天吃四到六顿饭累计1000张卡片的总热量相比，最初脂肪的消耗很大，但经过一两周的时间，身体采取紧急措施，将食物全部变成脂肪储存在身体的各个部位，降低细胞的代谢率，减少能量的消耗。节食的时间越久，细胞代谢就越慢，脂肪燃烧得越慢，到最后即使每天只吃一点点东西，身体尤其是手臂就会不停地发胖，这也正是平时胖人常说的“喝凉水都会胖”的主要原因。

由此可见，想要靠饮食瘦臂，也需要一定的技巧。健康专家建议，减肥期间每天食物热量不得低于1000千卡。目的是避免愤怒手臂长出更多脂肪的分散摄取脂肪，维持代谢率，燃烧手臂原有脂肪。

健康饮食配合手臂有氧运动

个人体质开始实施健康饮食后，最初2周，手臂脂肪的下降和消耗最快，但时间越长，特别是6个月以上，人体细胞代谢率越慢，手臂的减肥效果越明显如果在这段时间内每周进行3次以上的持续性针对手臂的有氧运动，就可以一直保持快速的代谢率，如果体内脂肪迅速燃烧，就可以和身体肥胖的部位特别难，咸的手臂说再见。

手臂的饮食因人而异

手臂肥胖是由不同的原因引起的，肥胖的类型也不同，为了在最短的时间内取得最大的成果，必须对症疗法，吃食物才能取得最满意的瘦身效果。

在进行手臂运动之前，必须根据不同类型的胖手臂采用不同的运动方式，同样的饮食也是如此，不同类型的食物可以发挥更好的指导作用。

食物

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