外国食谱每周减肥4公斤 快速减肥的方法是什么?
疾病饮食编辑
博禾医生
疾病饮食编辑
博禾医生
时间紧迫，你想每周瘦两公斤吗？拍婚纱，想去同学会，时间只剩下一周了，样品的身体怎么急救？营养师设计了一周的快速减肥方法，是在便利店和超市购买的食品。
要保持身体，必须有恒心哦
营养师设计的一周快速减肥饮食，体贴的设计点心，从午饭到晚饭之间可以吃，减少减肥期间的饥饿感。
锁定外国食族设计减肥餐，一般外国食物含钠量高，蔬菜少，点心中加入很多蔬菜，增加蔬菜摄取量。本次设计的减肥餐适合快速减肥，一周可以瘦2公斤左右，但由于采外食物较多，饮食难以平衡，不适合长期减肥。让我们来看看一周的减肥菜单。
菜单
第一天
早餐肉松手卷和200公斤的优良一杯。
午餐饺子1箱约10个，姜茶1杯，泰国芭比半个。
晚餐便利店热600卡内便当加15个西藏茄。
点心红萝卜1根，大小不限。
第二天
早餐8片苹果面包，1片茶蛋，1杯低脂奶。
午餐一份意大利面，300cc益菌多一罐，一个橘子。
晚餐芋头瘦肉粥和碗各蒸1杯、8个草莓。
点心是两个大西红柿。
第三天
早餐一罐八宝粥，一杯鸡蛋布丁。
午饭炒米粉，一碗四神汤，加苹果。
晚餐1个肉包、糙米米浆1杯、1份柠檬爱玉及1根香蕉。
点心2根小黄瓜。
第4天
早餐热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁。
午餐便利商店贩售热量600大卡内的便当1份。
晚餐一份凉面，一份茶蛋，一份柳丁。
一个点心青椒。
第五天
早餐一杯夹层、200cc的优酪奶。
午餐1份米糕、1杯蔬菜杯汤及15颗小蕃茄。
晚餐1份生菜沙拉、1罐米浆及泰国芭乐半颗。
点心15颗杏仁。
第6天
早餐全麦苏打饼4张，低脂肪起司2张，苹果1张。
午餐一份炒饭，一杯玉米浓汤。
晚餐关东煮包括1根玉米、米血、黑轮。再加1根香蕉。
点心1根西洋芹菜。
第7天
早餐1个蛋堡加上便利商品贩售的阿华田1杯。
午餐优格1杯，部分用生菜沙拉做酱汁加8个草莓。
晚餐1个三角饭团加1碗蔬菜杯汤与1颗橘子。
点心15颗腰果。
技巧:每餐20分钟
专家表示，平衡减肥饮食
采用外食减肥法时，必须多吃蔬菜，外食含钠量高，身体水分容易滞留，体重不易下降，只适合一周的急救。
最健康的减肥速度是每周减肥1~2斤，希望不要为了追求速度而破坏身体！
延伸阅读
专家观点
最新推荐
怎么判断自己是贫血
怎样知道贫血好转
大便滴血是肛裂还是痔疮
扎手指验血贫血数值
怎么判断贫血缺钙
怎么确诊贫血原因
怎么确切的查贫血
药物副作用引起的干眼症
叶黄素对干眼症有好处吗
怎么排除再障贫血
怎样知道自已贫血
怎么判断贫血指标
做飞秒激光手术后干眼症
怎么判断叶酸贫血
眼晴有油脂会有干眼症吗
怎么判定小儿贫血
怎么确认贫血是地贫
怎样知道是贫血吗
做近视手术后遗症干眼症
治干眼症睑板腺堵塞贵吗
治疗肛裂一般多久能恢复
肛裂是怎么回事要怎么办
怎样找出是哪种贫血
做激光手术会得干眼症吗
眼球上打针治疗干眼症么
便秘的中医治疗偏方
便秘慢性结肠炎症状有哪些
宝宝二尖瓣脱垂怎么办
春季怎样预防前列腺炎？
艾滋病后背会长痘痘吗
银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少 银黄含化滴丸的功效
消结安胶囊有什么副作用 消结安胶囊的不良反应有哪些
益智温肾十味丸女人可以吃吗 肾寒吃益智温肾十味丸管用吗
香菊颗粒（毕通）孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的
益视颗粒婴儿可以服用的吗 益视颗粒的注意事项有哪些
清眩丸的保质期多久呢 清眩丸的功效是什么
美沙拉嗪肠溶片需要吃多长时间为一个疗程 美沙拉嗪肠溶片的用法
前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪 哪个效果比较好
苯扎贝特分散片有什么副作用吗 来月经可以吃苯扎贝特分散片吗
醒脑降压丸的价格如何 醒脑降压丸的功能主治
