为什么会成为“糖”妈妈？ 孕期饮食有5个原则拒绝做糖妈妈

妊娠糖尿病是糖尿病的特殊类型，指妊娠前未患糖尿病，妊娠时出现高血糖现象。预防妊娠糖尿病，饮食是不容忽视的重要环节。妊娠期的营养很重要，但不能合理组合，妊娠母亲患糖尿病的概率也会增加。如果孕妈患上糖尿病，一定要第一时间咨询医生，在饮食上做出相应的调整。妊娠期糖尿病是一种特殊的糖尿病，宝宝出生后，大多数“糖”妈妈的血糖能自动恢复正常，只要在这一阶段将准妈妈体内的血糖控制在正常水平就可以了。

为什么会成为“糖”妈妈？

糖尿病典型的三多一少症状只有极少数妊娠糖尿病母亲出现，多数没有症状，只有在进行糖耐量测试时才能检测出来。

孕期糖尿病与准妈妈怀孕后的身体代谢有很大关系，雌性、妊娠激素使身体分泌更多的胰岛素来保证正常的糖代谢，但并非所有孕妇的胰岛都有良好的代谢能力，随着妊娠周数的增加，胰岛素的分泌越来越多

妊娠糖尿病最常见的是大儿子和新生儿低血糖的发生，吐咽困难、苍白、颤抖、呼吸困难、躁动是低血糖的症状。因此，对于妊娠糖尿病，孕妇们决不能疏忽。

看看你是否容易与妊娠糖尿病为伴？

勾画这样一幅图画，请您对号入座，如果你发现自己三项符合，您做“糖妈妈”的风险就大增了！

孕期饮食5原则不做糖妈妈

饮食原则一：摄取正确糖类

糖类的摄取是为提供热量、维持代谢正常，并避免酮体产生。所以孕妈们不要为了停止摄入淀粉而完全不吃米饭，而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的饮料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。

饮食原则2:为了保持血糖稳定，避免酮血症的发生，饮食次数的分配非常重要。一次吃很多食物血糖值会急速上升，母体空腹过长时容易产生酮体，因此建议少量多餐，将每天应摄取的食物分为5~6餐。特别是晚餐和隔天早餐的时间不要相距太长，睡觉前要补充点心。

饮食原则3:饮食平衡

和普通孕妇一样，得了妊娠糖尿病的母亲各方面的营养素也必须摄取，但必须更加注意热量的摄取、营养素的分配比例和饮食次数。

饮食原则4:多摄取饮食纤维

在可摄取量范围内，多摄取高纤维食物。例如，用粗米或五谷米代替白米，增加蔬菜的摄取量，吃新鲜水果不喝果汁等，可以延缓血糖值的上升，帮助血糖值的控制，也有充分的感觉，但绝对不能无限量地吃水果。

饮食原则5:控制食物总量

妊娠糖尿病孕妇们的饮食总量也要控制。也就是说，吃含糖量高的食物，必须按每天的总量计算。例如，如果这顿饭吃豆制品，就需要减少相应的主食摄入量，保证血糖值处于正常水平。

“糖”妈妈打起精神合理膳食

许多准妈妈得知自己患了妊娠糖尿病后非常沮丧，本想放开胃口好好补充营养，给宝宝一个健康的身体，现在却要控制饮食。其实“糖”妈妈们大可不必这样忧虑，每日饮食在适度控制糖分摄入的同时，还是完全可以保证胎儿发育所需的各种营养的，再加上依照医生要求密切观察体重，必要时做自我血糖监测，相信“糖”妈妈们会顺利渡过这个阶段。

而不合时宜地大吃大喝反而会使血糖持续升高，也容易造成胎儿过大或畸形。需要提醒的是，产后恢复正常的“糖”妈妈们也要继续关注自己的血糖，多多运动、合理膳食，才能真正不做“糖”妈妈。