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营养过度的治疗方法是什么? 营养过度应该怎么办?

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关键词:营养过度的治疗  营养过度  营养过度的治疗方法

营养过量是指体内必需的营养素过量。营养过度会诱发各种疾病。主要是肥胖、高脂血症高血压脂肪肝等。目前全国高血压患者和血脂异常者均达1.6亿,糖尿病患者2000万,肥胖患者6000万。肥胖患者在成人中占22.8%,在儿童中占8.1%。那么,过度营养的治疗方法是什么?

1、适当减少饮食热量。摄入热量低于消耗热量,负平衡时体脂逐渐分解,体重逐渐下降。

2、用低热值食品代替高热量食品,用家禽肉、瘦肉代替肥肉。用蛋、奶、豆制品代替糖多、油大的零食。巧克力、奶油冰淇淋、糖果不应该吃。

3、在减少糖多、油大、热值高的食品的同时,增加蔬菜、豆类、豆制品等茎类蔬菜,如芹菜、油菜、白菜的瓜类蔬菜,如冬瓜、葫芦等。

4、优先考虑减少主食。主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖。

5、逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品,如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等。

6、补充各种维生素。一边看电视一边吃东西。不喝酒。

7、步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等有氧运动。

8、建立健康的生活方式,合理营养,积极锻炼,充足的睡眠,善于调节心理压力,保持稳定的感情,不吸烟,不吸毒,不喝酒。

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