过度用眼应该补充哪些营养素呢?

Question

我每天都会对着电脑工作，眼睛很难受，过度用眼应该补充哪些营养素呢?

Answer 1

过度用眼可适量补充叶黄素、维生素A、维生素B族、Omega-3脂肪酸等营养素，也可遵医嘱使用七叶洋地黄双苷滴眼液、玻璃酸钠滴眼液、复方门冬维甘滴眼液、维生素B12片等药物。

一、食物

1、叶黄素

菠菜、羽衣甘蓝等深绿色蔬菜富含叶黄素，有助于过滤蓝光保护视网膜。

2、维生素A

动物肝脏、胡萝卜含丰富维生素A，可维持角膜正常功能并改善暗视力。

3、维生素B族

全谷物、鸡蛋中维生素B1、B2等能缓解视疲劳，促进视神经代谢。

4、Omega-3

深海鱼、亚麻籽中的DHA可改善干眼症状，增强视网膜细胞活性。

二、药物

1、七叶洋地黄双苷

滴眼液可改善睫状肌调节功能，缓解视物模糊等视疲劳症状。

2、玻璃酸钠

人工泪液能长效保湿眼表，适用于长期用眼导致的干眼症。

3、复方门冬维甘

含维生素B6和氨基酸，可营养视神经并减轻眼胀痛。

4、维生素B12

片剂有助于修复视神经髓鞘，改善电子屏幕导致的视力下降。

建议连续用眼1小时后休息10分钟，配合热敷和远眺，若出现持续眼红、畏光需及时眼科就诊。