青壮年白发吃什么好呢？ 青壮年白发如何治疗？

明明是青壮年的年龄，为什么还有白发？这个问题困扰着很多人。一味求助于染发剂并不是好办法，不如来试试看更健康的饮食方法。

白发变黑发的食疗方

1、将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。同时，每天再吃鸡蛋1个，大核桃仁2个，坚持服用，必有疗效。

2、取12个核桃，剥去外壳和肉上衣膜，切碎核桃肉的香味备用，取枸杞子，何首乌各60克，小豆或黑豆240克。

3、先将枸杞子与何首乌加适量水同煎，至汁浓后滤去渣，然后将炒香切碎的核桃肉和黑豆一起投入汁中，再同煎至核桃肉稀烂、汁液全部被黑豆吸收为度。最后取出晾干或低温烘干即可服用。每天服用2次，每次服用6~9克，早晚空腹或饥饿时随时服用。

4、清洗新鲜桑葚1000克(或干燥品500克)，加水适量煎，每30分钟取一次煎液，加水煮，取两次煎液。合并煎液后，用小火煮浓缩，粘稠时加入300克蜂蜜煮沸停火，冷却后放入瓶子备用。每次1勺，用沸水冲洗饮用，每天2次。

5、取核桃仁1000克，放入冷水浸泡3天，取出后取出皮尖，将适量的糖放入锅中，溶化后放入桃仁搅拌，冷后可食用。每天吃两次。每次10克。

6、破坏黑芝麻、新鲜桑葚各250克，加入蜂蜜调整瓶，每次1勺，用白开水送服，每天3次。

7、糯米泗水发酵清洗法，将过滤糯米的泗水，取下基层保管3天，发酵变酸后，用它擦头发，清洗，每天1次。经久使用，能促使白发变黑，而且有润发、使头发乌黑发亮的功效。

8、黄豆煎，用米醋、黄豆，用米醋煮豆腐烂，去黄豆煮稠，涂头发，乌须黑发，白发变黑。

9、黑豆250克，白果30粒，研磨炒熟，黑芝麻100克，何首乌150克炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早饭后服用30克。

在以上食疗的基础上，还需要注意。

1、保持精神乐观，避免过强的精神刺激

如果你的I型白发变成黑发，首先要改善自己的感情。因为乐观的感情手机有防止早产白发的效果。

2、合理饮食与头发健康密切相关

平时应多吃新鲜蔬菜，饮食清淡多样，克服偏食等不良习惯，平衡体内营养，达到预防白发的效果。平时还可以吃些滋补食品，如核桃、芝麻、木耳等。有助毛发生长。

3、按摩头皮可促进血液循环，改善头部营养供应

可用梳子梳头，或用手掌、手指搓头发。每天早晚各一次，每次1~2分钟。

如果你不想让自己的头发变白，可以试试以上的好方法。