高血压人群的饮食禁忌是什么？血压高可以吃巧克力吗？

疾病饮食编辑博禾医生

258次浏览发布时间：2022-01-07 06:24:24

血压高的人吃什么食物好？现在高血压的人在增加，吃什么降低压力成为话题。但是，小编在知道血压高的人不能吃什么的同时，也要注意更好地控制血压。

高血压饮食

血压高的人吃什么食物好

脱脂牛奶。脱脂牛奶是钙和维生素D的理想来源，这两种物质的有机结合有助于降低血压的3%到10%，这个比例看起来很少，但是心血管疾病的发病概率也可以降低15%，所以综合来看，脱脂牛奶是理想的降压食品。

菠菜、新鲜葵花、豆类。说起这些食物，大家并不陌生，但是可能并不会把它们和降血压联系起来。实际上，菠菜、新鲜葵花子、各种豆类，如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁，是降低和保持血压的重要物质，另外，这些食物中还有不少的钾，同样是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆。这些食物的降压效果主要是因为钾，钾和钠是影响血压高低的重要因素，血液中钾少的话的比例增加，血压上升，人体摄取足够的钾，促进血液排出多馀的钠，同时吃含钾丰富的食物，促进体内矿物质水平的平衡当然，如果你想吃富含钾的健康食品，你应该注意摄入量，如果你摄入过多，也会导致血压不稳定等不良后果。如果你需要，你可以咨询医生。

黑巧克力。美国医学会为我们证明了黑巧克力的这一惊人功效。高血压患者每天吃30卡热量的黑巧克力(约14克)，有助于降低血压，不会产生其他不良后果。黑巧克力也将成为高血压患者的理想食物。那么，血压高的人不能吃什么食物呢？

血压高的人不能吃什么

酒:饮酒可以加快心率、血管收缩、血压上升、钙盐、胆固醇等沉积在血管壁上，加快动脉硬化。大量长期饮酒容易诱发动脉硬化，加重高血压。因此，高血压患者应戒酒。

浓茶:高血压患者不喝浓茶，特别是不喝浓茶。红茶中含有的茶碱最高，可引起大脑兴奋、焦虑、失眠、心悸等不适，提高血压。喝清淡的绿茶有助于治疗高血压病。

狗肉:高血压的病因很多，但大部分是阴虚阳亢的性质，狗肉温肾助阳，可以加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压、肾阳虚、虚阳干扰、痰火内积、淤血阻滞等，吃狗肉、躁动浮阳或加重痰火或帮助火干燥血液，与病情不利。所以不应该吃。

多盐：食盐的主要成分是氯化钠，钠溜留可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。因此，高血压患者应限制盐量的摄入。

辛辣和细腻的食物:辛辣和细腻的食物大便干燥，大便秘密容易结束，患者排便时腹压上升，血压急剧上升，诱发脑出血，高血压患者禁止辛辣和细腻的食物。

动物蛋白质:高血压患者应限制或禁用动物蛋白质(如动物肝脏、蛋类)的摄取，蛋白质代谢产生的有害物质可引起血压变动。平时的饮食可以选择鱼、牛奶等生物价格高的蛋白质。某些蛋白（如氨基乙黄酸、酪氨酸等）有降压作用。

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