水肿吃什么好？巧妙地吃十种食物消除浮肿

疾病饮食编辑博禾医生

494次浏览发布时间：2021-12-03 11:14:26

祛水肿，饮食上有哪些好方法？浮肿是闹事，必须立即消除。那么，试试小编介绍的消除浮肿的食物和饮食方案吧。

小豆。红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多馀的盐分。红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。此外，红豆具有刺激肠道的效果，可以明确体内毒素和多馀的水分，促进血液和水分的新陈代谢。

绿豆。绿豆具有清热解毒、利尿、利水、消除浮肿的效果，绿豆含有大量钾元素，有助于体内排出多馀盐分，解决浮肿问题。而且绿豆还有健脾的作用，帮助女性保持激素分泌正常，保护肝、肾、脾等功能。

冬瓜。冬瓜性味甘冷，有利尿消肿、清热解渴等作用，冬瓜也有高含钾元素，帮助人体排除多馀钠盐，是消除浮肿的好帮手。此外，冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进胃肠蠕动，排除废物和毒素，是解决便秘的最佳食材。另外，冬瓜中含有葫芦巴碱这种物质，主要存在于冬瓜果实中，具有促进人体新陈代谢、抑制人体内糖类变成脂肪的减肥减肥功能。

西瓜。西瓜含有的酸柠檬黄素是排毒的重要因素，有助于大量排出盐分，去除体内浮肿。西瓜含有大量的水分，吃西瓜容易产生饱腹感，可以减少食欲。西瓜又甜又冷，具有消暑利尿的作用，可以说是去水肿的水果。

海带。海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量碘元素，这种碘元素对甲状腺功能低下引起的肥胖非常有效，可以消除人体浮肿的形象。此外，海带可以消除血脂，减少心脏、血管和肠壁等脂肪的沉积，促进胆固醇的排除，因此被称为刮油的食物。

黑咖啡。黑咖啡中的咖啡碱能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体新陈代谢，润肠通便。黑咖啡的热量低，喝黑咖啡可以增加热量的消耗，有助于加速脂肪的燃烧和分解，达到减肥的效果。同时，咖啡碱还可以加速身体的排放，这对去除浮肿非常有效。

生姜。生姜中含有的辣素和姜油可以促进血液循环，增强肾脏活动量，增加排尿量，有助于带走因饮食过多而囤积的废物。此外，生姜的成分还可以刺激神经末梢的血管扩张，促进肾上腺素分泌，加快体内循环，增加输入胆囊的血液，增加分解脂肪的胆汁分泌，有助于消除脂肪。

苹果醋。苹果醋中含有大量的维生素和果胶等酸性成分，这些酸性成分可以软化血管，改善消化系统，调节内分泌。一般来说，碱性体质很可能引起浮肿，吃苹果醋可以平衡身体的酸碱值，具有良好的利尿作用。苹果醋具有降血脂、增强免疫力、促进人体糖分代谢等作用。

黄瓜。黄瓜具有清热利水、解毒消肿、生津止渴的效果。黄瓜具有良好的利尿利水作用，可用于消除浮肿，黄瓜中含有的丙醇二酸物质可抑制糖类物质变成脂肪，黄瓜中的纤维素也可促进人体肠道内腐败物质的消除和胆固醇的降低。

柚子茶。柚子是着名的低卡减肥食品，多喝柚子茶可以减少体内脂肪的摄取，对控制食欲有很大的作用。而且柚子中含有丰富的钾元素，是非常好的排水肿果。柚子茶中的柚子酸能促进人体消化，促进新陈代谢，保持健康的肌肤。

接下来还有消肿的饮食，不要错过哦。

消肿饮食方案

清淡饮食，以低为准。浮肿的重要原因之一是饮食习惯的重口、重油。因此，从饮食上预防、治疗水肿，首先要避免重量，以低盐、低糖、低油为主。平时不要吃浓油红酱、腌制食品、油炸食品、含糖饮料。烹饪时，最好用橄榄油代替平时使用的豆油、菜油等。这样可以降低浮肿的概率。

饮食结构多样，多吃排水利尿食物。单一的饮食结构容易引起人体代谢矿物质和微量元素的不足，平时要调整自己的饮食结构，每顿饭尽量吃5种以上的蔬菜，外用水果代替零食，帮助排水利尿的食物，如薏苡仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等。这些食物可以通过帮助人体循环促进身体代谢，缓解浮肿。

此外，茶饮中所含的咖啡因可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。咖啡中含有大量的咖啡因，因此喝黑咖啡也有排水肿的作用，但也要因人而异。高血压、心律不齐者最好不要通过喝咖啡来进行排水肿减肥。