初春流感多哪些饮食可预防流感

在初春季节，流感最容易传播。因此，抵抗力低的人们必须做好流感预防工作。其中，饮食预防流感是科学健康的方法。在这里，让我们看看什么食物最适合预防流感。

防止流感吃什么

深海肥鱼。三文鱼、金枪鱼、巴萨等深海肥鱼富含有助于提高人体免疫力的欧米茄3脂肪酸。这种脂肪酸可以减少人体慢性炎症，降低多种疾病的危险性，也有助于抵抗感冒和流感病毒。

牡蛎。在各种海鲜中，牡蛎的锌含量最丰富。锌有助于人体抵抗流感。《加拿大医学杂志》发表研究表明，服用锌补充剂可以缩短成人感冒期。

蒜。大蒜中含有的硫化物大蒜素具有杀菌消毒的作用，分解后可产生大量的抗氧化剂。生吃大蒜的效果更好。此外，研究还发现，服用蒜素补充剂12周，感冒概率明显下降。

柑橘类水果。最近的研究表明，增加维生素c的摄取对预防感冒非常有效。橘子、柠檬、橘子、柚子等柑橘水果含有丰富的维生素c。

茴香籽。茴香籽是一种自然除痰剂，可以化痰止咳。可用1.5茶匙茴香籽开水浸泡15分钟，加入蜂蜜饮用，可防止感冒。

酸奶。2011年一项研究发现，酸奶等含益生菌的食物不仅有益消化道健康，而且有助于降低上呼吸道感染，减少流感发病率。

茶。无论是红茶、绿茶或白茶，都含有大量的抗氧化剂儿茶素。2011年，日本研究发现，服用儿茶素胶囊5个月，流感发病率下降了75%。

红辣椒。维生素c不仅能对抗疾病，还能缓解严重感冒症状，缩短病程。红辣椒含有大量维生素C。红辣椒含有150毫克维生素c，是日推荐量的1.5倍。

牛奶。经常喝牛奶可以补充必要的维生素d。维生素D不仅有利于骨骼健康，还有助于预防心脏病，提高免疫力。

蘑菇。蘑菇中富含的微量元素硒有助于白细胞产生细胞活素去除病毒。蘑菇中的葡萄糖是抗感染的抗菌型葡萄糖类。蘑菇的品种很多，可以煮汤、做沙拉和菜。除此之外，还有一些饮料可以预防流感。

预防流感喝什么

姜白汤:生姜6片，葱5根，紫苏5克。水煎沸后，加入适量的盐，取汁温服。

味增姜苏茶:生姜15克，味增10克，味增15克。三药一起煎，加入适量的水，煮沸后盖上盖子浸泡10分钟，喝茶。

香菜葱白饮:香菜15克，葱白6段，生姜3片，醋适量，水煎服。荆防饮:荆芥、防风各10克、生姜3片、甘草3克。煎汤代替茶喝。

双花薄荷茶：金银花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎当茶饮。

预防流感，别忘了以上食物哦。