清除血液垃圾吃什么好？

疾病饮食编辑博禾医生

419次浏览发布时间：2021-10-15 15:45:31

关键词： #血液

祛血垃圾吃什么好？随着年龄的增长，血液中的垃圾也逐渐出现，如果不及时处理，会对我们的健康产生很大影响。哪些食物可以成为清道夫，帮助清洁血液中的垃圾？

血液中“垃圾”对健康的影响

占人体体重8%左右的血液在维持生命活动中起着不可替代的作用。人体各部细胞需要的氧气和营养靠血液输送，代谢过程中产生的废物靠血液循环去排除。血液的任何病理变化都可能导致疾病。血液成分非常复杂，包括红白血球、各种蛋白质(包括各种抗体)、激素、酶类、微量元素、各种代谢产品等。只有血液成分处于正常状态，细胞血液的质量才能得到保证，人体才能健康。

人体从20岁开始，血液垃圾开始沉积在血管中，最终将血管变成巨大的垃圾场、臭沟的暗红粘稠的血液，血管像河床一样逐渐上升，血压上升。血液“垃圾”沉积在血管壁，使血管失去弹性，变得又脆又硬；一些脱落的斑块形成血栓，像不定时炸弹一样在血管中游荡。

当血液“垃圾”沉积到一定程度时，就会造成人体代谢功能低下，导致高血粘、高血脂、高血压等病变，进而引发像心脑血管疾病、心脏供血不足、脑梗塞、脑血栓、脑出血等病症。

吃什么可以清除血“垃圾”

1、纳豆防止心肌梗死

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含黄豆异黄酮、锌、钙和维生素k，不仅可以补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松症。

为了保持纳豆激酶等成分的活性，纳豆不能加热食用，必须是凉菜状态，新鲜食用。另外，为了保持对心血管有益的健康特征，不能在里面加入大量的油脂，也不建议配合大量的动物性食品吃。

2、普洱茶有助于稳定血糖

普洱茶性温和，对脾胃的刺激比较小，含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究表明，普洱茶具有明显抑制糖尿病相关生物酶的作用，有助于稳定血糖值。

普洱茶建议在两餐之间饮用。提取时使用100℃的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍，因为大多数普洱茶都是隔年甚至数年后饮用，容易沉积尘埃，“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目的。

3、茶有助于血液氧化

作为生活中最常见的饮料，茶的效果很大，对于工作压力大的上班族来说，喝浓茶可以缓解压力，消除疲劳，对于糖尿病患者来说，喝茶可以抑制身体中的酶，对身体血糖的稳定有很大的作用茶还有另一个效果。茶能很好地清洁血液。

这是因为茶中的茶酚有助于血液氧化，对人体来说多喝茶可以预防高血压、高血糖的发病，同时降低体内胆固醇的浓度，使血液流畅。

4、燕麦调节血脂

燕麦含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，能抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

建议选择最简单的燕麦，即大片、整粒、不细碎、不添加糖、奶精等成分的燕麦。煮粥，加果仁，营养好吃。

5、芹菜帮助降血压

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降低血压。

烹饪芹菜要少油少盐。否则，芹菜的降压作用就会减弱。可将芹菜焯水后凉拌，或者直接用来榨汁喝。

6、血液循环催化剂:黑豆

黑豆含有丰富的花青素，可以去除体内的自由基，降低胆固醇，促进血液循环。另外，花青素还有保护眼睛的效果。

花青素在酸性条件下更稳定，用醋泡有利于黑豆中营养物质的吸收。浸泡前炒黑豆，冷却后加入陈醋，没有黑豆，但需要留出约1/3的空间，以免黑豆膨胀。盖好盖后浸泡，等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆也可以用来打豆浆或煮汤。

7、海带是血液净化剂

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

直接浸泡海带后，可制成凉拌海带丝。然而，由于海带是冷的，建议身体寒冷、体质虚弱的人可以吃一些海带炖豆腐。高温加热后，海带可以中和冷。

8、洋葱降血脂抗击衰老

在众多蔬菜中，洋葱的存在显得很特别，洋葱还有一个别致的称呼“蔬菜皇后”，可见洋葱是一个很重要的蔬菜，这是因为洋葱中含有丰富的钾元素、维生素C，当然作为血液的“清道夫”，为了完成清除杂质的任务，洋葱中还含有独有的前列腺素A，这是目前唯一检测出含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A，有扩张血管的、降低血压的功效，对于高血压患者有很大的帮助。

另一方面，洋葱可以去除人体的自由基，对人体的新陈代谢有很大帮助，具有降低血脂的作用，有助于人体抗衰老。因此，对于血液有问题的朋友来说，有必要多吃洋葱。

血液垃圾侵害身体，对此，在饮食中添加上述食物吧。

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