头痛怎么办？合理饮食可以缓解头痛

无论是什么原因引起的头痛都无法忍受，头痛是无法挽救的症状，怎么办？别担心，今天推荐的是有效缓解头痛的饮食方案，决不能错过。

头痛饮食原则

因外感头痛饮食清淡，应慎重使用补充空虚的产品。适当的食物有助于避物，如葱、姜、味增、樟香、芹菜、菊花等。风热头痛者应多吃绿豆、白菜、萝卜、芹菜、莲藕、百合、梨等具有清热作用的食物。

内伤头痛虚证者以补充虚假为主，同时应明确具体病因和兼症等不同情况，选择性味适当的食疗处方剂，配合肉类、蛋类、海味类、山药、龙眼、木耳、胡桃、芝麻、莲子等营养丰富的食物，应该吃枣黑豆、荔枝、龙眼

内伤头痛的实证，治疗攻击邪恶，是痰湿、淤血者，应该吃有健脾除湿和活血化淤作用的食物，如山药、薏米、橘子、山楂、红糖等。

哪些食物容易引起头痛

奶酪和巧克力。芝士和巧克力富含芝士氨酸，是引起偏头痛最常见的食物。部分偏头痛患者由于分解芝氨酸能力下降，体内芝氨酸增多，促进前列腺素合成，直接作用于头部血管，血管强烈张开，引起头痛。其他富含芝氨酸的食物有香肠、熏鱼、洋葱等。

酒精饮料。许多普通人喝酒后感到头晕。酒精也能诱发偏头痛的原因是酒精本身具有扩大血管、刺激前列腺素合成的作用，啤酒、白酒、水果酒等含有丰富的酪氨酸，双管齐下加剧偏头痛的发作。

酱油和味精。酱油在菜肴的烹饪中，可以增色增味。国外有研究指出，大约3%的人吃酱油过量后，会出现头痛和面部紧缩感，被称为中国菜综合征。究其原因，酱油中的谷氨酸钠奇怪。味精的主要成分也是谷氨酸钠，对谷氨酸盐敏感偏头痛患者应避免过量食用。

动物内脏。动物内脏，尤其是动物肝脏富含维生素A，是人体必需的营养成分，可以保护视力、增强抵抗力。不过，任何食物的摄入都应该适可而止，研究证明，过量摄入维生素A可能引起偏头痛发作，其过程类似于酪氨酸在体内的作用。

最后，在为大家推荐几款缓解头痛的食谱吧。

3款缓解头痛的食谱

天麻炖鱼头

制法：取核桃5克，首乌5克，天麻6克，半斤重鱼头一个，将上述材料放入锅中炖1-2小时，调味饮用。

效果:天麻可扩大血管，有改善头痛的作用。

黄酒核桃泥

制法:取5~6个核桃仁，粉碎成泥状，加入50毫升黄酒，加入5克糖，隔水蒸10分钟左右即可。

效果:有效缓解顽固性头痛。

冲姜汁

制法:取大姜(连皮)，洗净，用纱布包裹后捣碎，挤出姜汁，加热热水和蜂蜜，调味饮用。

效果:姜汁可以减轻头痛引起的恶心呕吐症状。

如果长期头痛没有好转，请立即治疗。