头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质密切相关。脂肪摄入过多也会影响头发的生长，甚至会导致脱发。相信这种脱发的烦恼发生在很多人身上，那么在日常生活中预防脱发可以吃什么呢？

频繁脱发的原因是什么？

首先我们应该明白，掉头发是很正常的事，是新陈代谢的结果，每天掉几十根到一百根都是正常的，没有必要恐慌。掉了自然还会长出新的头发来。

遗传因素：脱发与遗传因素有一定关系，父母脱发的，往往也会造成子女脱发。但是，这也不是绝对的，只能说可能性很高。

营养失调：头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质有着密切的关系。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至引起脱发。

内分泌紊乱：头发的生长与内分泌有密切关系，如甲状腺素缺乏，就会引起脱发。

过度使用大脑:过度使用大脑的人，头部血液主要集中在大脑上，头皮血液相对减少，长期以来，毛发营养不足会脱发。

过度减肥:营养不均衡也会脱发。减肥的女性们，不能用合理的方法减肥。这要注意饮食营养，多吃水果蔬菜，少吃刺激性食物。多吃黑芝麻、核桃、菠菜等。

发型的影响:扎得太紧的马尾辫、羊角辫、麻花辫、扎得太紧的卷曲带，长时间会损伤根部脱发。

计算机长期使用:对于从事计算机工作的人来说，长期面对计算机，精神集中，头发分泌失调，毛囊堵塞，头发营养供给不足，最终脱发，因此女性朋友们建议长期面对计算机，不要脱发。

防脱发吃什么好？

吃葡萄干防止脱发促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，促进血液将养分送到身体组织和器官，头发生长也获得了更大的动力。

吃杏仁防止脱发。研究发现，脱发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会导致男性男性激素的增加和脱发。杏仁含有丰富的维生素e和锌，是降低胆固醇、根治脱发的超级食品。

平时吃牛排可以防止脱发固发。牛排中含有丰富的蛋白、铁和锌，其中锌可以使头皮腺体更加牢固地连接在毛囊中，起到护发的作用。同时，头发的营养大部分来自蛋白质，因此高蛋白牛排也有助于头发的健康，有效防止脱发的发生。

鸡蛋补充多元营养防止脱发。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源，同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力，解决了脱发的烦恼。

脱发者应该多吃贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

豆类也是防止脱发的食物。补充高蛋白。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的好来源，适合补发养分。

柑橘促进头发生长，防止脱发。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁同时，它在胶原生长中非常重要。促进胶原合成可以促进头发生长。

脱发严重的话，必须马上就诊。