现在患高血压的人在增加,但对高血压饮食的安排很多人不太了解,饮食控制高血压很重要,必须合理安排日常饮食。今天,让我们介绍一下如何安排高血压饮食。

高血压饮食原则

少吃动物脂肪。高血压患者经常吃动物肝、脑、心等部位,患者体内胆固醇含量提高,加速动脉硬化

减少盐的摄入量。根据临床专家的研究,盐是高危物质,导致高血压。盐与高血压的关系已经得到许多专家的确认,尤其是中老年人,他们中的大多数都是盐敏感盐。

饮食宜清淡。提倡素食为主,素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡,宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。

忌喝浓茶。高血压患者不要喝浓茶,特别是不要喝浓红茶。红茶中含有的茶碱最高,可引起大脑兴奋、焦虑、失眠、心悸等不适,提高血压。喝清淡的绿茶有助于治疗高血压病。

戒烟少酒。如果高血压患者经常吸烟喝酒,很可能会因烟酒过多引心肌梗塞,脑中风,后果不堪设想。

饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量,不可过饥过饱,不暴饮暴食。

接下来,再来看看有哪些食物适合高血压患者吃吧。

高血压吃什么好

茄子。茄子也是人们经常吃的一种食物,茄子包含生物类黄酮(维他命P)具有降低毛细血管脆性、防止出血、降低血中胆固醇浓度与降血压作用。对高血压、动脉硬化症、咯血、紫斑症病人吃茄子有辅助治疗作用。

大蒜。大蒜是家家户户的必备品,大蒜之所以能降压是因为大蒜中含有蒜素,而蒜素就能够帮助患者控制血压,起到一定的降压作用。

香蕉。香蕉含有丰富的钾,可以促进体内钠的排放,在一定程度上起到降低血压的作用。

土豆。多吃含钙和钾的东西对降低血压有很大帮助,土豆含钙和钾丰富。马铃薯中钾和钙的平衡对心肌收缩有显着作用,可以预防高血压,保持心肌健康。

芹菜。芹菜具有良好的降压效果,是因为芹菜含有生物黄酮(维生素p),可以降低毛细血管的透过性,降低血压。以上高血压饮食方案仅供参考。

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