关节炎怎么办?日常多吃蔬菜和奶酪

医点就懂 编辑
博禾医生 | 疾病饮食
278次浏览

关键词: #关节炎 #蔬菜

关节炎怎么办?中老年人是关节炎的高发人群,如果生活中稍不留心就会容易患上关节炎,而关节炎又是很难治疗的疾病。下面为患有关节炎的朋友们介绍几种可以缓解病情的食物,千万不要错过了。

关节炎吃什么食物好

西兰花等十字花科蔬菜。美国梅奥诊所11年的研究表明,西兰花、花椰菜、白菜等十字花科蔬菜有助于抑制关节炎。

奶酪。芝士含钙量非常丰富,对骨骼肌肉和关节组织有很好的保护作用。此外,奶酪也是维生素B6和叶酸的重要来源。

蘑菇。有关2.9万无关节炎病史的女性参加者的大规模研究表明,维生素d摄入较多的人患风湿性关节炎的危险较低。

虾。虾是最受欢迎的水产类食品,也是维生素D的主要饮食来源之一。90克虾可提供每天所需维生素D的30%,比一杯牛奶的维生素D含量高。

生姜。美国《药物强化性食品杂志》发表研究表明,生姜具有抗炎抗氧化效果,有助于预防关节炎。喝茶的时候加入姜片,在炒菜等食物上撒姜粉是很好的吃法。

绿茶。绿茶是对人体非常有益的饮料。这种温和的收敛性茶含有非常丰富的抗氧化剂——茶多酚,能有效缓解风湿性关节炎引起的疼痛等关节不适。

同时,饮食上关节炎患者需要注意什么?

关节炎饮食注意事项

成人每天的钙摄入量应达600毫克,其中牛奶是最好的钙来源,成人每天喝1~2杯牛奶(1杯为240毫升),也可以多吃带骨的小鱼、虾、蛤、牡蛎等。此外,豆类、豆制品和深色蔬菜也含有钙。

骨性关节炎患者不要经常用铁锅烹饪。习惯用铁锅炒菜与骨性关节炎轻易复发有关,发病后血清中的铁含量下降。

如果对某种食物有明确的过敏反应,或者诱发关节炎症状恶化,如果个别患者喝牛奶后关节疼痛恶化,则应避免再次食用。

关节炎是一种发炎反应,而前列腺素是造成发炎反应的罪魁祸首,部分来自动物油的脂肪酸,是前列腺素的先驱物,会加重发炎反应,所以烹饪食物时,应避免使用动物油。omega-3脂肪酸可阻止前列腺素产生,进而减轻关节发炎。

禁服铁或含铁的复合维生素。铁与疼痛、肿胀和关节损伤有关,容易引起骨性关节炎。

对于女性骨关节炎患者,减肥3.5公斤以上,关节疼痛发作概率可减少50%。

关节炎的具体饮食安排应听取医生的建议。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

胃寒不能吃的水果 过敏喘不动气怎么办 狼疮抗凝物高就代表患有系统性红斑狼疮,是真的吗 偶尔低烧是什么原因引起的 血行播散型肺结核怎么检查 手上灰指甲早期的治疗方法 产后子宫内膜炎的原因 胃抽筋怎么办快速缓解 阴囊皮破了怎么办 鸡眼特疼怎么办 吃辣椒会导致痔疮吗 快速去黑眼圈和眼袋的方法 慢性肾脏病5期可以活多久 咽喉炎抽烟了会怎么样 儿童鸡胸是什么原因造成的严重吗 胃贲门部胃壁增厚伴强化是胃癌吗 扁桃体肿大张嘴睡觉怎么治疗 胎儿偏大一个月 突然肩膀疼痛是怎么回事呢 左上背痛主要原因有哪些 肺炎咳嗽可以吃牛肉吗 小腿上鸡皮疙瘩这么去掉 一周手淫一次好么 孕酮可以看出宫外孕吗 男性前列腺的主要功能 宝宝拉白色稀便怎样治疗 嘴好臭怎么办 龟头包皮炎的症状表现有哪些 两边脸颊和下巴长痘痘怎么回事 怎样确定自己高血压 2026年适合慢跑后补水的无糖饮料推荐:零糖零卡轻负担的跑步解渴畅爽饮品 2026年深受宝妈认可的畅销婴儿奶粉选购攻略:认准公认销冠不踩坑 肠道敏感不用忍!实测八款热门益生菌品牌,帮你找到温和又有效的护肠选择 骨质疏松吃什么补钙产品?拒绝盲目进补,从根源解决“钙入骨”难题 混合痔用什么药膏擦着效果好呢 老年记忆力减退吃什么药 眼睛飞蚊症的治疗吃什么药 孕酮低吃什么药补 丘疹荨麻疹吃什么药 积食发烧吃什么药通便