饭后吃水果消化不良的饭后 不应该做这四件事

很多人吃饭后喜欢喝杯浓茶来消消食，还有的人喜欢饭后吃些水果去油腻，其实这些做法都不可取，对健康有影响。究竟饭后还有哪些饮食禁忌？饭后不能吃什么？让我们一起调查一下！

注意！饭后不能吃六种食物

饭后不能吃什么？冷饮、浓茶、水果等食物不应在饭后食用。因为这些食物会影响胃的健康，消化不良。

立即吃冷饮

很多年轻人热衷于吃冷饮和甜点，吃完饭不久就从冰箱里取出冰淇淋。但是，饭后马上吃冷饮，引起多种消化系统疾病的可能性很高。

尤其是老年人，肠胃对冷热非常敏感，饭后立即饮食冷饮极有可能引起胃痉挛，引起腹痛、腹泻或消化不良。

正确的做法:至少饭后1小时吃。

饭后喝浓茶

饭后立即喝茶，大量的水进入胃中，会淡化胃本身分泌的消化液，影响胃对食物的消化。茶含有很多单宁酸，饭后喝浓茶，刚吃的还没消化的蛋白质和单宁酸结合形成沉淀物，影响蛋白质吸收的茶中的物质妨碍铁要素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引起缺铁性贫血。

正确的做法:饮食中应配汤和水，有助于溶解食物中的营养成分。如果饭前或饭后不补充水分，饭后消化液大量分泌会导致体液失水，口渴，此时饮用水会淡化胃液影响消化。

忌饭后吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

饭后吸烟

饭后吸烟，比活活神是吸烟者的名言。但研究结果表明，饭后胃肠蠕动增加，血液循环加快，吸烟能力最强。此时抽一支烟，烟中的有害物质比平时更容易进入血液，中毒量大于平时抽10支烟的总和。

饭后不能吃糖

糖容易变成脂肪，变胖。糖还能减少胰岛分泌功能，促进糖尿病的发生。

饭后不应喝蒸汽水

蒸汽水进入胃后，减少胃液，影响消化，减少食欲，产生二氧化碳，增加胃内压力，急性胃扩张。

饭后不应该做这四件事

饭后不仅不能吃上述食物，饭后能马上运动，饭后不能马上洗澡等也要注意。

1、饭后运动

常说饭后百步走，能活九十九，很多人觉得饱了肚子胀，走路有助于消化。要知道这个时候血液都是集中在胃上的，如果你着急走动，血液会分流到四肢来支持运动，随着运动量的增加，会影响消化吸收。饭后可以休息，磨磨蹭蹭半小时后再走一百步。

2、饭后洗澡

饭后洗澡更衣是很多人的习惯，吃完饭后觉得油烟的味道，洗澡后可以马上恢复新鲜。这个不值得提倡，因为饭后洗澡会使体表血流量增加，胃肠道的血流会减少，影响消化功能，引起消化不良。最好稍微休息一下，饭后1小时再洗澡。值得注意的是，饭前疲劳饥饿，不适合洗澡，血糖值低。

3、饭后立即睡觉

饭后脑缺氧，容易感到困倦，很多人习惯吃饱后倒下睡觉。吃完饭后，哈欠也不要马上睡觉，做别的事可以打发时间，发呆，半小时后睡觉。饭后立即睡觉可使大脑的血液流向胃部，导致大脑的血液供应不足，血液流动缓慢，容易引起中风。饭后睡觉，食物流入肺部，感染窒息。

4、饭后松开皮带

很多人在饭后感到恐慌，经常放松皮带按钮。但是，这样，虽然肚子很舒服，但是腹腔内的压力下降，在看不见的情况下会对腹腔内的器官产生很多影响，包括胃下垂。