便秘的护理事项
肛肠科编辑
博禾医生
肛肠科编辑
博禾医生
1、多摄取纤维素
纤维素在体内发挥海绵作用，可加速排便。同时还能稳定排便次数。每天摄取25克纤维素即可。每天吃25克左右的水果蔬菜的话，会得到更多的纤维素。
2.注意某些食物
某些食物可能会便秘，但对其他人没有影响或正好相反。例如，牛奶可能会使某人严重便秘，但会使某人腹泻。如果你的便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免豆类、白花椰菜、甘蓝菜等容易排气的食物。如果你的便秘严重疼痛，你可能患有结肠痉挛。
3、应避免的食物
要避免会刺激肠胃的食物，如辛辣刺激食物、油炸食品等。不要吃精制面粉和糖类产品。
4、早起一杯水
这是一个古老的秘方，每天早上醒来时，喝一杯淡盐水，加柠檬汁比较好。对清洁结肠预防便秘很有效。
5、富含纤维素的食物
面筋谷类富含纤维素，如燕麦、玉米等，薯类晶体包括芋头、山药，其食物纤维比谷子多，富含胡萝卜素、维生素等，有利于营养。当然，摄取也不能无限制。一般来说，每天最好不要超过500克。植物性食物中含有多种纤维素的有菌藻类(海带)、芝麻、豆类等。蔬菜中纤维量高的依次是蒜苗、金针菜、藤白、苦瓜、韭菜、冬笋、菠菜、芹菜、甜瓜、莲藕、生菜等。瓜果类中纤维素含量高的依次是枣、柿、葡萄、鸭梨、苹果、香蕉等。
6、多喝水
无论是喝水还是果汁，每天都要摄取6~8杯水来防止便秘。大量摄取水分需要软化粪便，通过结肠。成年人每天至少需要喝6杯水，最好喝8杯。
7、不要补铁
铁是重要的矿物质，但铁过量容易便秘。除非按照医生的指示，否则应该摄取多种维生素，而不是只摄取人的单纯铁，以满足人体对铁的需求。
8、服用嗜酸菌
继续使用通便剂，消除小肠内的细菌，引起慢性便秘。频繁使用通便剂时，必须服用嗜酸菌，补充良性共生菌。
延伸阅读
特色医院
.jpg)
最新推荐
宝宝过敏性咳嗽早期症状
便秘严重口臭严重
治干眼症红血丝用什么药
腋窝淋巴结与狐臭有关吗
怎么控制自己不长灰指甲
耳朵过敏性湿疹与中耳炎
宝宝过敏性咳嗽一个月了
长期咳嗽有痰，该怎么治
宝宝过敏性咳嗽有哪些药
宝宝咳嗽肺咳颗粒吃多少
静脉曲张会便血么
偶尔咳嗽，体温37.1
怎么可以制止狐臭复发呢
宝宝过敏性咳嗽什么表现
宝宝过敏性咳嗽喘得厉害
怎么快速解决灰指甲传染
宝宝过敏性咳嗽怎么吃药
怎么可以减少狐臭遗传呢
小孩一咳嗽就抽搐怎么办
宝宝过敏性咳嗽注意什么
继发性头痛的原因
压伤指甲会变成灰指甲吗
怎么可以避免传染灰指甲
宝宝过敏性咳嗽要怎么办
学生长了灰指甲怎么处理
白癜风和汗斑癣怎么辨别
小孩嘴里有狐臭味正常吗
选择狐臭手术还是肉毒素
宝宝过敏性咳嗽半夜咳吐
宝宝过敏性咳嗽老是有痰
中医开的右归胶囊怎么样呢 右归胶囊的主要功效是什么
新生儿使用果糖二磷酸钠口服溶液好吗 果糖二磷酸钠口服溶液的功效
固本益肠片饭前饭后吃 固本益肠片什么时候吃最好
乳疾灵颗粒是保健品还是药品呢 乳疾灵颗粒的主要成分
异维a酸红霉素凝胶效果怎么样 异维a酸红霉素凝胶可以去痘印吗
氨糖美辛肠溶片副作用是什么 氨糖美辛肠溶片哪些人群不宜服用
参三七伤药片的说明书包括哪些信息 参三七伤药片的功效
金刚藤软胶囊治什么病的 金刚藤软胶囊孕妇吃了有什么影响
舒泌通胶囊（舒泌通）是消炎药吗 舒泌通胶囊的主要功效
复方三叶香茶菜片副作用明显吗 复方三叶香茶菜片的主要功效
