日常保健阻拦便秘的危险
肛肠科编辑
博禾医生
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1、饮食中必须有适量的纤维素，每吃一定量的蔬菜或水果。早晚空腹吃一个苹果，或者每顿饭前吃三个香蕉。主食不要太细，适当吃粗粮，每晚可以喝一碗红薯、枣、蜂蜜煮的稀饭。
2、早上开始空腹喝淡盐水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰转，使水在胃肠振动，强化通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。
3、生活要有规律，特别是养成定时排便的习惯，通常早上起床后排便比较合适。保持心情舒畅，避免忧虑和愤怒。
4、进行适当的体力活动，加强体育锻炼。仰卧屈腿、蹲起、散步、打太极拳、骑自行车、加强腹式呼吸等，有助于促进排便。
5、每天晚上卧床按摩腹部，方法:平卧双手重叠，剑突沿中心线按耻骨36次，分别用左右手掌按压腹部，以肚脐为中心，逆时针方向同心圆揉各36次。
6、体弱、血气不足、腹泻药大便干燥或排便困难者应服用中药治疗。注意不要长期服用果导片，也不要依赖开塞露。
7、肛门周围患者应立即到医院治疗。
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