严重便秘长时间不排便怎么办？ 改变生活习惯

如果人们长期便秘，非常严重，不仅经常上厕所，还有人有很大的心理负担，严重便秘，对女性朋友的伤害特别严重，此时我们应该想办法积极烹饪，除了药物治疗方法外，我们还可以在生活中考虑有效的措施

1、纠正不良生活习惯:大家要长期坐着，每天吃早饭，避免结肠反射，改变方便的大家也要改变自己的不良排便习惯，养成定期厕所的习惯，排便时不要看书，看报纸等。

2、掌握饮水技巧：每天在固定的时间，一定要大口大口地喝水，使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，就可以促进粪便松软，很容易排泄，最好早晨空腹饮水两大杯。

3、饮食粗细组合:应多吃莲藕、紫菜、芝麻、海带、水果等粗纤维量高的食物。

4、服用适合的通便产品：这些通便产品可以快速的解决问题，保持大便的通畅，并且也可以减少刺激，不过目前市场上的要五十多种呢，所以我们在选择的时候一定要慎重，尽可能选择既能解决便秘困扰，又能改善胃肠道功能的调理型通便产品。