便秘很痛苦 经常吃这些食物有助于通便！

现在人们的工作压力和生活压力很大，吃饭也不怎么注意，容易便秘。便秘主要是由于饮食不注意引起的，想从根本上治疗便秘，还是应该从饮食，几种食物可以简单地改变便秘，对健康有很大好处。

便秘吃什么食物好？

1、萝卜

一般来说萝卜的品种是比较多的，我们可以生着吃，也可以煮着吃。萝卜中富含比较丰富的维生素，具有很好的抵御癌症和抵御病毒的效果。吃生萝卜能消化痰、清热解毒，对咳嗽也有很好的治疗效果。科学研究证明，萝卜可以很好的通便，有效的抗菌，还能防止胆结石的出现，有效的降低身体的胆固醇。经常吃萝卜也能预防冠心病和高血压等症状。生吃萝卜也可以通便，一般一次吃半斤左右，通便效果好。

2、生吃白菜心

白菜心是比较大众的食物，具有清热解毒的效果，具有润滑肠道的效果，一般心情干燥，小便变黄，大便不畅的患者可以吃白菜心。白菜中富含比较丰富的纤维素，富含比较丰富的维生素c，白菜中的纤维素有助于消化肠壁蠕动，防止大便干燥，生吃白菜心有良好的通便效果。

3、葫芦

葫芦是我们常说的西洋南瓜，一般每100克葫芦中有约94克的水分。热量低的食物，富含维生素a，富含矿物质。质量比竹笋好得多，纤维素丰富，这些食物能促进肠道蠕动，促进粪便排出体外。一般需要生吃葫芦，效果好，也可以做菜吃。

温暖提示

最有效的方法是早上醒来时喝几杯白开水，取得良好的方便效果。经常喝白开水可以达到人体的需求，有排毒利尿的效果，早上喝白开水也可以去除身体的废物。另外，便秘患者应多吃新鲜蔬菜水果，新鲜蔬菜水果对便秘的治疗有很大的改善效果，不要吃辛辣油腻的食物。