便秘吃什么有助于通便

Question

我基本要两三天才大便一次，有很严重的便秘，那吃些什么有助于通便呢？

Answer 1

含有粗纤维的食物和寒性食材都有利于通便。粗纤维能够加快肠胃蠕动，有助于大便排出，所以如果出现便秘的情况时可以多吃一些粗纤维含量比较多的食材，比如芹菜和韭菜等。寒性食材能够刺激肠道，并且有润滑肠道的作用，所以大便严重干结可以吃些西瓜和苦瓜等寒凉的东西。

Answer 2

便秘患者一定要注意调理日常饮食，建议每天吃半杯煮熟的豆类(如黄豆、扁豆、豌豆等)，或将其加入沙拉、汤、面食中，有助于通便。