通便神器失灵了吗？吃未成熟的香蕉会引起便秘

由于天气干燥，人们容易出现口干、便秘等一系列秋季干燥症状。许多人一便秘，就会想到吃香蕉通便。

但有些人吃香蕉，但便秘不缓和，有些人吃香蕉，反而便秘。那么香蕉到底有没有润肠通便的功效呢？吃未成熟的香蕉会引起便秘

香蕉有通便的效果，但并非所有便秘的人都有通便的效果。

香蕉含有丰富的饮食纤维和糖分，确实具有良好的润肠通便功能，香蕉含有丰富的钾离子(每100g香蕉含有200mg的钾离子)，钾离子具有促进胃肠蠕动的作用。但广东省第二中医院肛肠科主治医生万欣注意到，未成熟的香蕉必须另当别论。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，在采摘香蕉时，不要等它成熟，而是在香蕉皮变绿的时候必须采摘入库。市场上销售的是催熟的香蕉。

香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得咽不下去，生香蕉的涩味来自香蕉中含有的大量单宁酸。香蕉被催熟后，虽然没有涩味，但单宁酸的成分还存在。单宁酸具有很强的收敛作用，可将粪便结成干燥的粪便，引起便秘。最典型的是老人、孩子吃了含有宁酸的香蕉后，不仅不能通便，还会发生明显的便秘。

体质虚寒者吃香蕉反而不利通便

中医认为，便秘病因主要肠胃积热、气机郁滞、阴亏血少、阴寒凝滞所致。陈瑞芳说:便秘一症，中医鉴别主要分为热秘、气秘、虚秘和冷秘四种。

热秘表现为大便干燥结、小便短红、面红热、腹胀腹痛、口干口臭、舌红苔黄、脉滑数。气秘表现为大便秘结，欲便不得，嘎嘎呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼呼气虚有便意，但临厕难以排出，便后疲劳，大便不硬，疲劳，舌头柔软，苔薄，脉虚。血虚见大便秘结，面色无华，头晕，心悸，脉搏细腻。

中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，可于饭后1~2小时进食，每日1~2根为宜。但陈瑞芳指出，对于虚秘和冷秘的人，由于本身体质虚寒，与香蕉的属性寒相同，吃了反而不利于通便，应少食。实际上，香蕉只能作为辅助治疗便秘的水果，对于顽固性便秘者效果甚微。

除了香蕉还有这些食物能通便

其实除了香蕉，还有很多可以起到润肠通便作用的食物，比如苹果、火龙果，以及芹菜等粗纤维蔬菜。据万欣介绍，苹果中含有丰富的膳食纤维水果胶，苹果中的水果胶可以吸收自己容积的2.5倍的水分，使粪便柔软易排出，解除便秘的忧虑。苹果的这种调节作用非常柔软，特别适合老人和婴幼儿。因此，大便干燥时，多吃苹果可以润肠通便。

此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有预防便秘的效果。并非所有类型的便秘患者都适合吃香蕉。中医药治疗、针灸治疗等中医传统疗法，加上饮食调整、适当运动、正规用药是治疗便秘的关键。另外，长期便秘患者需要定期到肛肠科门诊就诊，排除早期结直肠肿瘤、慢性肠梗阻等严重肠道疾病。