孕妇便秘的常见原因是解决妊娠便秘的12个妙计

肛肠科编辑博禾医生

211次浏览发布时间：2021-07-23 18:08:09

关键词： #便秘 #孕妇 #孕妇便秘

便秘是我们日常生活中常见的肛门肠疾病，在任何生长阶段都会发生，肠道便秘的主要原因是肠道蠕动力不足，影响血液循环，便秘。那么，为什么怀孕的母亲成为便秘多发的人，怀孕便秘的原因是什么呢解决妊娠便秘有什么妙计？

孕妇便秘的原因:

运动不足的孕妇平时活动少，肠道蠕动慢，食物残渣在肠道滞留时间过长，水分被吸收，便秘。

排便动力不足随着胎儿日益成熟，子宫不断增大压迫肠道、月扇肌，腹肌运动受限，排便动力不足。

不良饮食习惯为了增加营养，孕妇会补充大量的肉类、蛋类、奶类食品，而忽略了蔬菜、水果、粗粮和高纤维食品的摄入量，导致饮食中缺乏b族维生素、钾或铁。有些孕妇喜欢吃辣的食物，容易便秘。

病患原因怀孕期间，孕妇易患痔疮。由于惧怕疼痛而不敢及时排便，也是造成便秘的一个因素。此外，发热也会导致便秘。

激素分泌增加怀孕期间由于黄体素的分泌增加，使得消化道的肌肉松弛，肠道蠕动减缓及大肠对水分的吸收增加，致使粪便较硬，而导致排便不畅。

饮水过少怀孕时，孕妇体内激素分泌发生变化，血流增加，羊水补充，身体对水的需求增加。饮用水不足容易引起便秘。

孕妇便秘严重怎么办？

三餐饮食正常

特别是早餐必须吃，避免空腹，多吃含纤维素的食物，如粗米、麦芽、全麦面包、牛奶、新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量不吃刺激辣的食物，不喝碳酸饮料。

多吃高纤维食物

怀孕期间便秘等孕妇必须特别注意。此时，必须立即调整饮食。只有这样才能尽快缓解便秘的症状。首先，要注意在日常饮食中适当增加粗纤维丰富的食物。例如芹菜、蒜苔等，这种食物中含有很多粗纤维。纤维物质能促进胃肠蠕动，缓解孕妇便秘症状。但是，需要注意的是，食物纤维的摄取量不能太多。否则，肠膨胀、排便次数过多等不舒服。

但是，并不是所有的孕妇都适合吃粗纤维食物的，比如一些患有肠胃方面疾病的孕妇就应该尽量的少吃，以免影响到肠胃的正常消化功能，反而起到不好的作用。

孕妇便秘厉害教你12个小妙招

每天吃1--2根香蕉

熟透了的香蕉能治疗便秘，孕妇可以在饭后吃一个，连续吃上几天比较有效。如果天气冷，香蕉比较凉，最好温一温再吃。

注意一定要熟透的香蕉，生的香蕉吃得太多反而会加重便秘。因为，没有熟透的香蕉多含鞣酸，会起到阻碍消化的作用，抑制胃肠蠕动。另外，香蕉吃多了，准妈妈的血糖值容易上升，妊娠糖尿病的概率也会增加。

补充足够的水分

往往缺水也是孕妇便秘的原因，很多孕妇在平时的生活中没有积极喝水的习惯，所以人体缺水。有些孕妇上厕所不方便，有意识地限制饮水量，也是便秘的原因。专家提醒孕妇，只有在日常生活中多喝水才能缓解便秘。

每天注意多喝水，但要掌握喝水的技巧。否则，喝水也不一定有效果。例如，每天在固定的时间喝水，大口大口地喝，但不是暴饮，而是让水尽快到达结肠，不要马上被肠道吸收血液。这样，粪便就会变软，容易排出体外。

不吃很多饭，每次吃8分饱

每次吃，就说明吃得太饱了。吃得太多会加重胃肠负担，胃肠运行能力减弱，引起便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。易发生结肠痉挛的人应避免吃大餐，以免扩大消化道，使便秘更加严重。

便秘是由结肠痉挛引起的，应避免豆类、白花椰菜、甘蓝菜等容易排气的食物。

补充益生菌