诱发便秘的常见原因夏天警惕便秘饮食的6个误区

肛肠科编辑博禾医生

170次浏览发布时间：2021-07-12 09:47:37

便秘在我们的日常生活中是比较常见的，但是现在很多人都在放映，不知道为什么一到夏天，我的便秘就会加重，这是为什么呢？夏天人体出汗多，水分流失严重，很多人在夏天容易便秘，加上不恰当的饮食习惯便秘是其原因之一。引起便秘的常见原因是什么？夏天要警惕什么便秘的错误？

便秘从病因上分为器质性和功能性。

便秘的器质性病因

肠管器质性病变:肿瘤、炎症或其他原因引起的肠腔狭窄或堵塞。

直肠、肛门病变：直肠内脱垂、痔疮、直肠前膨出、耻骨直肠肌肥厚、耻直分离、盆底病等。

内分泌或代谢性疾病：糖尿病、甲状腺功能低下、甲状旁腺疾病等。

功能性疾病的原因

功能性便秘的原因尚不明确，其发生与

饮食量少或食物纤维素不足或水分不足有关，对结肠运动的刺激减少。

由于工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。

结肠运动功能紊乱常见于肠易激综合征，由结肠和乙状结肠痉挛引起，除便秘外腹痛或腹胀，部分患者可以表现为便秘和腹泻交替。

腹肌和骨盆肌张力不足，排便推动力不足，排粪难以排出体外。

滥用泻药，形成药物依赖，引起便秘。

老年体弱、活动过少、肠痉挛导致排便困难，或由于结肠冗长所致。

夏季便秘饮食误区

一、清淡不吃油

很多人认为便秘是因为大鱼肉吃得太多，为了改善便秘而吃了特别的素。其实便秘者需要多吃油，特别是香油，有助于改善便秘。因为油脂有润滑作用。

二、饮食纤维多吃

研究表明饮食纤维确实能缓解便秘，但也会引起膨胀和腹痛，胃肠功能差的人多吃反而会刺激胃肠道，所以不是所有富含饮食纤维的食物都有通便作用。例如山药，性温热，吃多了反而会加重便秘。对于饮食纤维，要缓解便秘，必须改善生活习惯，适当多吃含有高纤维的水果，如杏、李子、促进胃肠蠕动的香蕉等。

三、喝茶通便

到了夏天，茶也成为受欢迎的饮料之一，很多人认为茶可以去火通便，但便秘者不应该多喝。出乎意料的是，茶有收敛作用，喝多了便秘会恶化，但便秘者必须多喝水。普通人一天喝1200毫升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。所以充足的水分对肠道通畅十分重要，肠道内水多了，就不易造成大便干结。因此，饮用水是解决便秘的首要任务。水分补充不足的话，无论用什么方法，工作都会加倍。

四、每天排便没问题

很多人每天排便一次，便秘时每周排便三次以下，严重者每2~4周排便一次。但排便次数不是唯一的判断标准。根据国际标准，诊断便秘有6条，包括排便费力、干球状不干净、肛肠堵塞、手法辅助、每周排便次数等，需要综合考虑诊断。其中，“有干球粪或硬粪”是一项重要指标，如果在一周或是一个月中，有25%的排便是这个状态，就可定义为便秘。

五、排毒就是助排便

“排便就是排毒”其实是错误的。在中医看来，“毒”一般有内外之分，内毒指代谢产物，如大小便、痰液等，外毒指能损害健康的各种因素，如细菌、病毒等。对健康人来说，内毒可自行排出体外，不需要特殊干预。因此，排毒和排便并没有因果关联。只有肠胃实火、牙龈肿痛、口腔溃疡、面部痤疮等中医的实证才能通过腹泻缓解。治疗便秘时，要选择合理的药物，尽量不要使用含有大黄、番泻叶、决明子、芦荟等成分的药品和健康食品。即使使使用，也最好在两周内控制使用时间。另一方面，加强体育锻炼，经常洗澡放松，多吃新鲜蔬菜，有助于缓解便秘。例如樱桃、深紫葡萄、油菜等，有助于去除肝、肠、胃、肾等器官的体内垃圾，使肠道流畅，防止皮肤粗糙、色素沉着。

六、便秘时吃腹泻药

对于经常便秘的人来说，腹泻药一定能解决眉毛的情况。但便秘是一种慢性病，就像高血压、糖尿病一样，要做好持久战、多兵合战的思想准备。不要幻想某种特效药，做手术就能解决问题。有些患者认为腹泻药方便快乐，把它当成万灵丹是非常危险的。许多泻药包括地址苯酚的成分，过度使用可能会导致肠壁神经损伤、肠功能瘫痪、结肠黑素病，也就是平民所说的肠变黑，甚至会导致女性月经紊乱和流产等严重后果。

便秘便秘饮食

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