长时间便秘难受吗?请告诉我四种改善的方法

消化内科编辑 科普小医森
68次浏览

关键词: #便秘

要使自己的排便规律正常,保持良好的习惯是很重要的,健康的人每天排便1~2次,获得营养物质后正常消化,这些代谢废弃物在第二天几乎接近的时间排出体外是健康的表现。但是,有些人经常便秘,排不出粪便,长时间这种情况会很痛苦吗?

如果不能缓解便秘,确实会给患者带来痛苦。由于便秘的影响,排便困难,总是需要用力排便,排便中排便也会给肛门周围的组织带来压迫、刺激,有些人排便后局部疼痛,也会给便秘带来影响。另外,便秘不利于肠道中粪便堆积时间长,身体再次吸收中的有害物质,肠道维持功能正常,因此必须采取促进粪便排泄的好方法。

如何改善便秘?

1、每日充足饮水量

解决便秘难题,平时应补充充足够的水分,以正确的饮水方式满足身体对水分的需求,水分获取量大可润滑肠道,加速排粪。此外,获得水分后,粪便干燥难以排出体外。很多人没有掌握正确的饮水方法,经常口渴的时候才会喝水,水分获取量过少,导致粪便干燥,便秘的可能性更大。因此,要远离这种不良生活习惯,用正确的饮用水促进健康。

2、养成良好的排便习惯

养成规律,良好的排便习惯,每天固定时间上厕所,可缓解便秘。很多人没有注意到这个问题,想排便也没有马上去厕所,排便条件的反射不能确立,久而久之便秘的状况很难改善。为了保持健康,有必要注意培养良好的排便习惯,坚持适应身体,降低排便难度,改善便秘。

3、运动量充足

缓解便秘需要养成坚持锻炼的好习惯。因为有足够的运动量促进肠道蠕动,肠道动力充足,蠕动速度快,能够立即排出粪便使肠道变得轻松。许多人不注意这个问题,平时运动量少,运动不足后不仅体质下降,肠道蠕动能力也下降,影响后便秘的表现难以缓和。因此,在改善便秘的过程中需要采取行动,有足够的运动来保持健康。

4、饮食获食纤维

通过正确的饮食调节可以缓解便秘,饮食过程中可以多吃粗粮、蔬菜水果,这些类型的饮食纤维丰富,饮食纤维的主要作用是增加饱腹感,减少其他热量此外,膳食纤维能促进肠道蠕动,肠道蠕动能力强,蠕动速度快,粪便也能更快排出。否则,肠道动力不足,蠕动速度慢,没有这些膳食纤维,便秘症状无法缓解。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

不想被湿疹缠上?老中医再三强调:做好7点很有必要 急性腹痛非手术疗法适应证有哪些 咽喉白斑如何治疗 掌握这几招治咽喉白斑 婴儿吓着了怎么办 4招让受惊吓婴儿情绪稳定 心脏动脉瘤手术后怎样康复 为何肝癌发病率增加?医生告诫:这几个因素需了解一下,别忽视 水痘有多长时间潜伏期 2个原因会影响水痘潜伏期长短 脸肿怎么办 九个方法让你摆脱浮肿脸 斑秃长出白色绒毛最快多久能恢复 口腔溃疡久不愈合怎么办?这2个方法,或有助口腔溃疡康复 婴儿42天能查出脑瘫吗? 黄体破裂明显的症状有哪些 孕妇嘴唇干裂脱皮怎么办 5个方法滋润孕妇干燥嘴唇 早期“直肠癌”发出的信号,别忽视!饭后若有4种情况,需警惕 发生羊传染性脓疱病应该怎么处理 玩手机心脏不舒服怎么回事 蚕豆病能吃豆制品吗 3个饮食禁忌不得不知 气管感觉有东西堵着是怎么回事 臀位分娩对胎儿有什么影响 主动脉瓣狭窄怎么会导致心肌缺血 提醒:胃不好,一旦出现这5种异常,及时检查 什么会增加老年人患痴呆的风险 子宫后位有什么症状 子宫后位常见四大症状你须了解 卵巢囊肿做B超可以检查出来吗 这些检查可知卵巢囊肿 水喝的不少,还是觉得口干口渴?提醒:可能与这5种疾病有关 手足口病出现咳嗽如何治疗 子宫切除后用力排便流血怎么回事,怎么办 9岁男孩有白头发是怎么回事 眼结膜出血怎么办 眼结膜出血3处理方法介绍 强直性脊柱炎可以打篮球吗 通便片一天吃几次好 帕夫林不良反应是什么?具体用法是什么 欧兰宁存在哪些禁忌?儿童怎么用? 患上抑郁症了是否可以用乐友呢? 赖脯胰岛素注射液适应症是什么?有哪些禁忌 必利劲适用于哪些早泄患者的? 芭克用药时需要注意什么 口服吃狼疮丸每天要吃几次 绿海数码多功能治疗仪有哪些使用禁忌呢 舒神灵胶囊治什么病