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苹果是大家喜欢的水果之一，苹果营养价值高，性质温和，人体所需的各种营养物质都可以从苹果中获得，所以在适应身体的情况下可以吃苹果。很多人在吃苹果时非常关心时间。他们认为早上吃苹果是最合适的。晚上吃苹果不能获得好处。这有根据吗？
很多人说晚上吃苹果是毒苹果，其实。人们认为晚上不应该吃苹果，主要是因为害怕苹果摄增加消化负担。夜间活动量一般较少，吃多了就睡觉，胃压力增大，消化速度慢会影响营养物质的吸收，引起疾病。但是，晚上吃苹果的时候控制量，离睡眠时间不远，一般不会产生影响，身体可以完全消化。
什么时候适合吃水果？
1、吃早餐时
有些时间可以吃苹果，尤其是早餐。早餐要注意肉和蔬菜的合理组合，及时提供人体所需的各种营养物质，保持早上的精神状态。早餐除了吃鸡蛋、喝牛奶、吃面包外，还可以吃水果，获得丰富的维生素、膳食纤维提供营养，不仅可以提高抵抗力，还可以加快肠道蠕动速度，有助于身体消化。
2、饮食前
饮食前也可以吃水果。水果含有丰富的饮食纤维，摄取后有很强的饱腹感，可以避免其他高卡路里的食物摄取过多肥胖。但是，饭前吃水果的人不要选择水果酸含量丰富的水果。否则，会刺激胃粘膜，引起胃的不适。一般来说，最适合选择性质温和、酸含量少的水果吃。
3、下午3、4点
到了下午3、4点，很多人感到疲劳，整天工作的人也感到疲劳，如果能在这个工作间隙吃水果得到丰富的营养，达到促进健康的效果。另外，水果中提供碳水化合物，其他营养物质随时获得，具有补充体力、缓解疲劳的效果，人的精神状态良好才能继续投入工作。因此，如果你想吃水果来获得营养，同时消除身体疲劳，你不妨在下午三四点吃水果。
如何在适当时间吃水果时获得营养，促进健康。但是，吃水果需要把握很多注意事项自己有病，或者不吃刺激性高的水果。如果想要控制体重，维持血糖稳定，高糖水果也要忌口。
