便秘不能拖这两样东西 排便简单干净 值得收藏
消化内科编辑
博禾医生
关键词： #便秘
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便秘发生后不能拖延，很多人认为便秘只是一件小事，便秘发生后忽视，长时间便秘也会产生不良后果，便秘发生后应掌握合理的方法缓解便秘，排便顺畅，排便时负担减轻，自然保持健康状态。便秘可以用什么方法有效缓解？
喝什么能缓解便秘？
如果经常便秘，需要立即改善，缓解便秘的有效方法是用蜂蜜和温水混合饮用，改善便秘。因为蜂蜜本身有润肠通便的功效，进食蜂蜜之后肠道保持润滑状态，粪便排泄会更加顺利，这是缓解便秘比较有效的方法。
而单纯饮用蜂蜜可能会非常甜，因此大部分人会选择跟温开水混合，这样饮用一杯蜂蜜水可以达到良好的调节效果，肠道处于润滑的状态中，便秘情况才会迎刃而解，防止长时间便秘带来影响。因此想要让排便更加轻松，可以用蜂蜜跟开水混合之后使用。
缓解便秘还要注意什么？
1、获得更多膳食纤维
为了缓解便秘，必须坚持一些好方法。例如，平时多吃富含膳食纤维的食物是解决便秘的措施。许多人因饮食方法不正确而便秘，平时喜欢吃肉类食物，但饮食纤维的获得量过少，可能不利于肠道蠕动。
通过吃蔬菜、水果、粗粮等获得丰富的膳食纤维，肠道蠕动速度加快，粪便也能立即排出，是缓解便秘时应注意的问题。这种方法也可以及时排泄粪便，否则长期缺乏膳食纤维可能会提高消化道疾病的发病率。
2、运动量应充足
尽快改善便秘应坚持多项运动，多项运动可达到改善便秘的效果，如常见蹲下、提肛运动可进行，这些运动形式坚持后有意想不到的收获，多数人坚持这些运动不仅提高抵抗力，还加快肠道蠕动速度因此，要坚持缓解便秘的好方法，通过多运动实现排便顺利的目的，防止粪便长时间堆积造成影响。
综上所述，便秘确实会带来明显的身体影响，如果想尽快缓解便秘，必须坚持几种好方法。蜂蜜和温开水混合后制成蜂蜜水饮用，通常可以润肠通便，粪便排泄顺利，身体健康。
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