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十个栗子一碗饭五种人不应该多吃栗子

养生饮食编辑博禾医生

177次浏览发布时间：2022-05-22 11:00:26

10个栗子可以做一碗饭，一次不超过67个

栗子含有淀粉，俗话说10个栗子可以做一碗饭，但从营养成分来看，米饭的含量比栗子丰富。栗子一次吃不了多少，吃多了肚子会膨胀，影响正常的三餐。加糖炒栗子时，渗入少量糖分和油脂，热量更高。因每天六七个即可，并需适当减少主食摄入量，或通过运动消耗掉热量。

糖炒栗子不要开口，不健康也不卫生

油栗子是栗子的一种，适合糖炒。传统的糖炒栗子用的是麦芽糖，用糖精钠和劣质油炒栗子的话，栗子的开口部分会粘上糖汁，焦炭、灰尘等杂质，不健康也不卫生，所以建议不要买。

这些人不能吃栗子

1、脾胃虚寒者不应该吃栗子，应该炖、炒，也可以用栗子、枣、茯苓、米煮粥喝。

2、患血症者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。

3、含碳水化合物多，糖尿病患者应适当停止吃栗子。

4、无论是生吃还是炒菜，都要仔细咀嚼，吞下津液，取得更好的补益效果。

5、产妇、小儿便秘者不宜多吃栗子。

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