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女性生理期有什么注意事项？女性经期饮食禁忌

女性养生编辑博禾医生

112次浏览发布时间：2021-12-25 08:13:10

月经是每个正常的成年女性都会经历的生理现象，大多数女性朋友都有特别烦躁的几天，在每个月的这几天里什么也不想干。女性朋友一般在月经期间的情绪也比较容易波动，由于月经期间失血量较多，很多人还出现了缺铁性贫血等问题，因此在月经期间饮食要特别注意。

女性经期饮食禁忌有哪些？

1、禁止吃生冷

医学认为我们的血很热，但寒冷会使血液停滞。例假日贪婪不仅会伤害脾胃，而且血液不通畅，经血量过少，生理痛也容易发生。即使在气候干燥炎热的夏天，月经期间女性也不适合吃冷食物。温暖的饮食有助于血液顺畅排出。寒冷的冬天月经期间可以吃牛肉、鸡肉、龙眼、枸杞等温暖的食物。

2、忌辛辣

月经期间，女性朋友们经常会感觉到疲劳，全身没有力气。消化功能也相对的减弱了，部分女性还会出现没有食欲的症状。为了保证身体有足够的营养摄入，建议吃容易吸收和消化的食物。尽量不要吃刺激性辣的食物，避免辣刺激引起的生理痛。

3、荤素搭配

女性朋友由于在月经期间失血量过大，导致部分人群出现铁元素缺失的情况。铁元素在我们的身体中起着非常重要的作用，可以延缓我们的衰老速度以及代谢速度。月经期间，女性朋友应该多吃含铁元素的食物。铁元素含量丰富的食物有动物内脏、瘦肉、蛋黄等食材。尽量不要吃太多菠菜和大豆。这种食材中的铁要素不易被人体消化吸收。

女性朋友在生理期间吃肉和蔬菜，只有这样才能充分保证我们身体的营养吸收。经期应严格遵循平衡饮食原则，结合经期特殊生理需要合理饮食。此外，女性月经期间是提高记忆力的最佳时期，这个时期身体中的芳香酶刺激脑皮层，比平时的记忆力强。

女性的生理周期可以称为生理镜。在此期间，女性朋友的抵抗力最弱，潜伏在身体中的小健康问题最有可能出现在此时。但是，这也不一定是坏事。在这个特殊时期仔细观察的话，会发现健康警告。

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