哪些方法可以预防脂肪肝？导致脂肪肝的原因有哪些？
疾病人群养生编辑
博禾医生
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随着社会的发展，生活水平的提高，越来越频繁的交往，得到脂肪肝的人也逐年增加。那么，脂肪肝是什么？为什么脂肪肝会来访？如何预防脂肪肝？让我们详细谈谈脂肪肝的不良生活方式和预防方法。让我们看看。什么是脂肪肝？
肝是人体的重要代谢器官，在脂肪代谢中起着重要的作用。但是，肝细胞运输脂肪进血的能力减退的话，会积累很多脂肪，形成肝脂肪。
脂肪肝的不良生活方式是什么？
1、不良饮食习惯
饮食习惯与人体健康有关，不吃早餐、三餐不规则、暴饮暴食、甜食和肉类、夜宵等不良饮食习惯是脂肪肝的主要原因之一。
2、久坐少动
人体消耗多余热量的主要途径的通过体力，当身体中有未被消耗的热量，身体就会将这些热量会转化为脂肪储存。长期下来，脂肪堆积在皮下、肝脏，就形成了肥胖、脂肪肝。
如何预防脂肪肝？
1、慎用药物
肝脏是药物代谢的主要场所，药物三分毒，无论是西药还是中药，都会产生一定的不良反应。建议慎重使用健康食品，即使是肝脏保护药，也要按照医生的指示征用药物，避免对肝脏的附加伤害。
2、科学合理的饮食
调整饮食结构，适当控制饮食热量摄取，建议适量脂肪和碳水化合物平衡饮食。
3、纠正不良饮食习惯
一日三餐定时适量，严格控制晚餐热量和晚餐后饮食行为。多喝咖啡和茶可能有助于脂肪肝患者的康复。对于非酒精性脂肪肝尤其是脂肪型肝炎患者，为了快速减肥，必须避免采用极低热卡饮食的饥饿疗法，大量释放脂肪酸，加重肝损伤。对于脂肪肝患者来说，适量饮酒也会增加肝癌的发病风险。
4、中等量的有氧运动
根据自己的情况，进行中等量的有氧运动。建议每天坚持中等有氧运动30分钟，每周坚持150分钟以上，坚持一定，坚持一年内可以改善脂肪肝问题。
5、定期体检与随访
有高血压、高脂血症、高血糖、脂肪肝等家族史者，应加强自我保健意识，定期体检。有条件的人可以同时进行肝脏瞬时弹性检查，定量检查肝纤维化和肝脂肪变化程度。
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