白领趴在桌子上睡的危害是什么?如何午睡是正确的呢?

白领养生编辑博禾医生

73次浏览发布时间：2022-05-19 12:29:33

进入职场后，很多上班族还保留着伏案午休的习惯。短暂的午休可以有效地补偿体力和脑力的消耗，为下午的工作和学习培养精神，但长期趴在桌子上的午休容易因为睡姿不好而身体不舒服。

趴桌睡反脊椎生理曲线

脊椎特有的生理曲线是颈椎向前、胸椎向后、腰椎向前、骶椎向后、多个s型构成的生理结构，支撑身体平衡。在日常生活中，我们喜欢用s型来表现女性的体型美，是因为突出了人体脊椎的生理曲线。习惯睡觉垫枕头，在沙发上放几个垫子，也是为了保持这条曲线，使身体舒适。

相反，趴在桌子上睡觉对脊椎来说是非常不好的姿势。此时颈椎向后弯，与颈椎向前凸的正常生理弧度正相反；同理，身体下伏，腰椎向后弯，与腰椎向前凸的正常生理弧度也正相反，由于韧带、肌肉的过度牵拉，短时间内会产生酸痛、劳累的感觉，而长此以往韧带、肌肉的劳损、松弛会逐渐打破脊椎的平衡，造成椎间盘的退变，继而出现颈、腰背部疼痛，影响正常的工作和生活。

趴桌睡觉还对身体健造成很多威胁，具体如下：

1、心、脑血管慢性疾病

中午是人体全身血液循环最快时刻，趴桌午睡因严重弯曲头颈部及胸部，会压迫颈动脉、心、肺、胃肠等器官，增加心、肺负担，加上午餐后，体内需较多血液流向胃肠来帮忙消化吸收，导致头部血液供应不足，氧气供应不足，引起呼吸不顺，醒后会出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧症状；加上午睡时心率逐渐减慢，流入脑部的血液减少，又加重脑部缺血，会造成植物神经系统功能出现暂时性紊乱，导致头晕、耳呜、腿软、脚麻；故对心、脑血管系统系一长期伤害，将来亦可能诱发这些心、脑血管慢性疾病的形成。

2、呼吸道疾病

趴在桌子上午睡会增加身体的弯曲度，压迫肺部，增加肺部的负担，血液、氧气供给不足，肺部无法舒展，呼吸不良，影响呼吸功能，特别是女性压迫胸部，将来心脏和乳房等疾病

3、消化道疾病

午饭后，体内需求多的血液流向胃肠道，帮助消化吸收，至少需要1小时才能排出胃食物，饭后立即躺在桌子上睡觉，身体弯曲度增加，胃肠压迫，蠕动负担增加，体内需求多的血液流向胃肠道帮助消化吸收，心脏供血不足，不利于胃肠正常蠕动，消化能力下降，胃肠膨胀，慢性胃炎

4、眼睛疾病

趴睡时压迫的眼球，使眼球涨大、眼轴增长，很容易损伤眼角膜和视网膜，引起角膜变形、弧度改变，还可能导致眼压升高，诱发青光眼。影响视力，形成高度近视，提高青光眼发病率，加速散光的可能性很高。这可能是许多学生近视的原因之一。

如何午睡是正确的:

1、午饭后不应立即躺下午睡

午饭后不应立即躺下午睡。午饭后大量血液流向胃，血压下降，大脑供氧和营养明显下降，容易引起大脑供血不足。一般吃完饭休息十几分钟再午睡。

2、醒后不要立即从事复杂和危险的工作

醒后的轻度活动。午睡后，慢慢站起来，再喝一杯水，补充血容，稀释血液粘稠度。不要马上做复杂危险的工作。因为第一次醒来的时候总是模糊不清。

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