落枕了该怎么办？落枕的处理方法是什么?

生活当中，我们有时候会发现自己一觉醒来出现了落枕的情况。脖子既酸又痛，十分难受。落枕和落枕是常见的疾病，容易发生在青壮年，冬春很常见。枕头的常见发病经过是睡前没有症状，早上起床后，项背明显疼痛，颈部活动受到限制。这表明疾病起源于睡眠后，与枕头和睡眠姿势密切相关。

枕头最重要的原因是肌肉扭伤，例如睡眠时枕头不合适，头颈过度伸展或过度弯曲，长时间坐长途汽车时一直迎风斜视风景等。另外，受风寒，颈背气血凝固容易落枕。

枕头该怎么办？

“落枕”后，应当慢慢轻揉颈部，最好用点穴的疗法，做到点中有揉，揉中有点，使挛缩的肌肉松弛，加快血液循环。若快速好转，可以使用毛巾包裹一些碎冰粒，每次敷20分钟左右，一天之内很快就会康复。

枕头落下后，也可以自己按摩松肌，缓解肌肉疼痛，约1~3次有效。方法如下:

(1)取虎口。用拇指端与食指端拿虎口处，须对称用力，左右手交替，各约30次，酸胀为宜。虎口在掌背第一、二掌骨间，又称合谷。拿虎口时可配合颈项转动。

(2)按摩疼痛点。大拇指端和食物、中指端在侧颈部、肩部压痛处按摩，约30次，酸胀为宜。

(3)提取肩部肌肉。用拇指和食指捏肩筋，从轻到重，约3~5次。

(4)肌理拔出。用拇指末端或食物、中指末端拔出患者侧肌强硬的地方，拔出后按几次。脖子前后左右旋转，幅度从小到大，不要用力过猛或过度。你也可以用拇指按压两边的山洞，效果也很好。