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日常哪些习惯对心脏有害？

养生知识编辑博禾医生

153次浏览发布时间：2021-09-28 16:26:20

关键词： #心脏

众所周知，心脏是人体中最重要的器官之一，心脏出现问题直接影响人体血液循环、氧气、各种营养物质的供给，损害细胞的正常代谢和功能，危害生命。因此，重视心脏的维护尤为重要。那么，日常的什么习惯对心脏有害呢？

1、吸烟酗酒

吸烟的危害无需赘述，烟草中的烟碱会使心跳加快、血压升高、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常、血小板附着力增加。这些不良影响使吸烟者冠心病的发病率倍增，吸烟也是心绞痛发作和突然死亡的重要原因。

酗酒。美国科学家的实验证明乙醇对心脏有毒作用。过量的乙醇摄入会降低心肌的收缩能力。对于心脏病患者来说，酗酒不仅会加重心脏负担，还会导致心律失常，影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

2、肥胖

研究表明，体重增加10%，胆固醇平均增加18.5%，冠心病。体重增加20%，冠心病危险增加86%，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。

3、不健康饮食。

高脂血症、糖尿病、肥胖都与膳食营养有关。所以，从心脏病的防治角度看，合理的饮食营养因素十分重要，原则上应做到“三低”，即：低热量、低脂肪、低胆固醇。

4、久坐不动

运动能增强心肺功能，改善身体代谢能力，增加高密度脂蛋白浓度，对心血管系统健康非常有益。久坐是对心血管危害非常大的习惯，开长途卡车的司机经常坐在驾驶座上，发生心血管疾病的概率比普通人高2倍以上。

5、不定期体检

胆固醇、血压、血糖对心脏健康都有很大的影响。如果这些数值偏高，但自己却毫不知情，是非常危险的。任何年龄段的成年人都应定期检查自己的血压、胆固醇、血糖等。

6、忧郁、悲伤、愤怒、抑郁等不良情绪

情绪低落、暴躁必然会影响心脏健康。因此，生活中不管什么情况，应理智面对，避免大喜大悲等不良情绪，同时注意规律作息，愉悦生活。

心脏

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