治疗便秘最快的方法

便秘是指人排便次数比人体正常排便值少，同时还有排便困难、粪便干结、腹胀、食欲下降等症状，便秘多与年龄、不良生活习惯、精神因素、肠道疾病、滥用药物有关。便秘不仅影响日常生活，还危害人体正常的消化系统健康，治疗便秘的方法是什么？

治疗便秘最快的方法

1、便秘患者可采用食疗烹饪和自我锻炼方法治疗便秘。轻微便秘患者可多喝水，注意饮食习惯，避免吃辛辣刺激性食物等，使肠道功能恢复正常。

2、长期便秘患者应多吃富含纤维素的新鲜水果和蔬菜。例如，体质热的人可以吃西瓜、柚子、梨、香蕉等，体质冷的人可以吃樱桃、橘子、枣等。除此之外，吃红薯、马铃薯、酸奶、糙米等食物对长期便秘的治疗也有一定的作用。

3、适当加强运动，如跑步、做体操、打太极拳、踢足球等，睡前躺在床上做深腹式呼吸运动，多揉小腹，促进肠道分泌，增强肠胃蠕动能力。

4、便秘患者应多喝水。喝白开水不仅能清除肠胃，还能利尿、排毒、消除体内废物，达到通便的效果。

5、便秘患者应养成每天定时排便的习惯。早上起床或晚上睡觉前排便，排便时尽量用蹲厕排便。

6、平时要防止或避免使用引起便秘的药物，不要滥用泻药等药物，积极配合治疗，调整心理状态。