治疗便秘的方法
消化内科编辑
博禾医生
消化内科编辑
博禾医生
便秘的主要表现是排便困难和排便次数减少，许多患者每周排便次数不足3次，严重者每2~5周排便1次。如果不及时治疗便秘，会严重影响人体健康，如肠道功能失调、肠道粪便传输功能减少等。
治疗便秘的方法
1、多喝水
水是人体最重要的部分，很多便秘的人不喜欢喝水。饮水是解决便秘最实用、性价比最高的方法，不仅可以促进肠道蠕动，还可以提高便利性。最重要的是每天早上起床后喝一杯温开水，不要闷，慢慢喝，刺激肠道蠕动。
很多人之所以便秘，是因为很少吃水果和蔬菜，但是喜欢吃肉类等高脂肪的食物，肠道缺乏膳食纤维。饮食纤维对肠胃手术不可或缺，促进肠胃蠕动，减少肠胃压力，也是有益细菌的能源。
3、多运动
增加运动，减少坐位或卧床时间，还能促进消化和胃肠蠕动，间接帮助排便。
4、顺时针旋转腹部
站立或坐立，将手掌放在右下腹部，顺时针按摩30~50次，每次腹部下沉约2cm，对便秘有一定的改善效果。
温暖提示
便秘的根源主要是不良生活、饮食习惯，平时不吃干燥、水分少的食物，多吃蔬菜、水果和丰富的食物，有助于胃肠蠕动，预防便秘。另外，久坐也会引起便秘，适当的活动也能有效地预防便秘。
延伸阅读
专家观点
最新推荐
甲状腺癌导致头疼吗
学生怎样去除狐臭腋臭味道
出血性痔疮用什么药好的快
甲状腺癌次全切寿命
初期痔疮一般多久复发一次
登革热打针后几天再化血
自闭症属不属于残疾人范畴
甲状腺癌半切吃什么
登革热病毒携带者怎么办
鼻炎咽炎好了之后咳嗽有痰
自闭症孩子会和家人交流吗
甲状腺癌带管状腺癌
自闭症孩子的动作不协调吗
白癜风患者擦什么药膏好
除了便血其他正常直肠癌
怎样治疗白血病脑部出血
小孩癫痫又咳嗽吃什么药
甲状腺癌不能扩散吗
脚背上白癜风有什么危害
鼻炎激光治疗是怎么回事
脚上白癜风该如何治疗呢
鼻炎药喷剂喷多了怎么办
大便出血不痛没痔疮怎么办
咽炎有什么症状病因有哪些
小孩癫痫有频繁发作期吗
小孩癫痫会不会记忆下降
鼻炎药喷完不鼻塞正常吗
大便不带血能排除是痔疮吗
鼻炎药对感冒鼻炎有效吗
自闭症孩子踮脚走路的原因
健胃十味丸的后遗症有哪些 健胃十味丸有不良反应吗
仙茸壮阳口服液一疗程多少 仙茸壮阳口服液的适合什么人群
金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应
枫蓼肠胃康颗粒寒性还是温性 枫蓼肠胃康颗粒的主要成分
元胡止痛滴丸有什么作用 元胡止痛滴丸有什么注意事项
复方氯己定含漱液(金口馨)的说明书 复方氯己定含漱液的功效
赖氨葡锌颗粒(多硒)的说明书介绍 赖氨葡锌颗粒功能主治
蛋白琥珀酸铁口服溶液要吃多久才见效 老年患者可以服用吗
胆舒软胶囊要服用多长时间才见效 胆舒软胶囊孕妇能吃吗
盐酸酚苄明片规格有哪些吗 盐酸酚苄明片的价格是怎样的
