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中年人身体肥胖是因为失眠吗？如何有效改善睡眠？

部位养生编辑博禾医生

126次浏览发布时间：2022-07-06 11:43:03

关键词： #失眠 #睡眠

中年人因为锻炼少等原因，身体开始发福，翘曲的肚子有将军的肚子的美称，但这个负担很烦恼。

中年人的幸福有很多因素，其中睡眠不好是重要的原因。在社会高速运行的信息时代，中年人在生活和工作的双重压力下，得不到良好的睡眠，睡眠质量下降，人体内分泌紊乱，心血管疾病、糖尿病等多种疾病，中年人缺乏锻炼，身体也开始变化。

决定一个人睡眠质量的关键在于睡眠阶段，睡眠时间越少，决定人体成长的荷尔蒙分泌也越少，身体就越容易变形。“将军肚”从某种程度上来说，也是因睡眠不足而起。

那么，如何有效改善睡眠，延长深眠阶段的时间呢？爱失眠的中年朋友可以在睡前做适量的活动来提高体温，实现良好的睡眠。慢跑、操作、太极拳、散步等是提高体温的方法，洗适当温度的澡，睡眠质量应该有所改善。睡眠好了，“将军肚”也就有望得到控制和缩小。

失眠睡眠

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#失眠 #安神

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