穴位按摩可以提高冬季免疫力 有时不适合按摩

冬季如何保健才能提高人体免疫力？在中医提倡的冬季保健方法中，穴位按摩是有效的方法，如果每天能坚持下去，一定会有预防疾病的效果。请告诉我具体的按摩方法。

1.按迎香穴(鼻翼两侧、鼻沟中、左右各一侧)。

中医认为“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部散掉。方法是：用两手大拇指基部的背侧，互相擦热，轻轻地沿着鼻梁两侧各擦20次。而后用两手食指尖端，点揉左右侧迎香穴各10次（转10圈）。该方法可促进鼻粘膜血循环，增强正常分泌，润湿鼻腔，预防感冒和鼻炎。

2.摩擦肾俞穴(第二腰椎旁5厘米，左右各1厘米)。

传统医学称背为阳中阳。方法是：两手对搓发热后，紧按肾俞穴用力向下搓到尾骨，然后再退回到两臂后屈尽处，此为一次，共用力搓50～100次。搓肾俞具有生、调和气血、疏通经络、强筋骨、止痛散风的作用。对防治功能性腰痛，特别是慢性腰肌劳损、急性腰扭伤效果较好，对于骨质增生、椎间盘突出症、坐骨神经痛也有一定疗效。

3.擦涌泉穴(足心凹陷处，左左各1)。

擦涌泉通称擦脚心，可以达到强身健体去除患者的目的。这是因为脚在身体的最下端，营养比其他部位差，脚的负担相当重，容易老化。搓脚心可以防止脚老。方法是：早晚两次在床上进行，先用双手搓擦发热，然后把两个脚心相向置于床上，用热手掌摩擦脚心，左手搓右脚心牞右手搓左脚心，可搓至脚心发热。也可用中指或食指端，由脚心向脚趾方向按摩。

4．干洗脸。

先擦双手掌，然后双手从额头沿两侧向下擦，擦到下巴时，双手再向上擦额头，这样上下擦面共20次。这种方法可以增强面部皮肤和肌肉的弹性，具有明目、固齿、皱纹和美容的作用。

5.梳头皮。

用双手手指弯曲呈钩状，用五指从下往上梳，双手先梳头顶部，再梳头角部，再梳侧头部，一共梳30次，用双手掌按摩头皮20次。这种方法有促进脑血循环、预防头痛、清醒头脑的作用。

6．捻委中穴（膝盖骨正后方，腘窝正中，左右各一）。

分别用右手拇指捻左腿委中穴、用左手拇指捻右腿委中穴，各20次。这种方法有预防腰背痛的作用。

■注意事项:

按摩可以预防很多疾病，但也有不适合按摩的情况。例如急性损伤、局部浮肿、局部炎症、开放性损伤、骨折、损伤等严重心脏病、高血压、肾功能衰竭等疾病的人。