健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 养生保健 > 运动养生

有氧运动心率问题心率正常值范围是多少

运动养生编辑博禾医生

549次浏览发布时间：2022-04-13 11:32:37

关键词： #运动 #心率

现在人们对自己身体素质的要求越来越高，也有每天跑步的人，对很多人来说，运动时选择有氧运动是因为有氧运动强度小，对自己身体的负荷也小，这种有氧运动的心率也不同，运动最适合自己。

这种有氧运动引起的心率有时不容忽视，做什么最重要的是安全，学习更多有氧运动的心率知识也很好，运动时也有助于取得最大的健康效果。

有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简而言之，有氧运动是指任何有节奏的运动，其运动时间长(约15分钟以上)，运动强度在中等或中等程度(最大心率的75%至85%)。

常见的有氧运动项目有步行、快速、慢速、竞争、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做节奏操、篮球、足球等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

是否有氧运动，测定的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧体内的糖分，消耗体内的脂肪，提高心肺功能，预防骨质疏松症，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。因此，如果体重超过标准，为了通过运动减肥，建议选择有氧运动，如慢跑和骑自行车。

运动心率

上一篇：男性在游泳池游泳会感染性病吗？男性游泳应该注意什么？

下一篇：脚扭伤筋疼得厉害怎么办？脚扭伤后要注意什么

延伸阅读

宝宝运动发育迟缓

宝宝运动发育迟缓

婴儿俯卧抬头爬行是建立儿童身体发育的关键时期。通过锻炼，它可以帮助婴儿肌肉的力量发育。许多父母认为抬头晚、翻身慢、爬行晚并不是什么大问题，但它对婴儿未来的身体发育有其他影响，包括胸部驼背、站立、坐立和不喜欢锻炼，这些都是明显的特点。对于没有定期儿童保险的儿童，一般至少有9个月、18个月、24个月或30个月。

#宝宝 #运动

宝宝运动发育迟缓的原因

宝宝运动发育迟缓的原因

儿童运动发育迟缓常发生在婴儿期，表现为运动发育落后于正常婴儿。儿童运动发育迟缓的常见原因如下:围生期脑损伤，包括肌肉张力过高或过低、原始反射动作、肌肉无力、常伴有感觉功能障碍、运动协调困难等。最常见的疾病是脑瘫和智力低下。在明确儿童病情的情况下，制定不同的康复治疗方案，主要是按摩。一般在专科医生的指

#宝宝 #运动

长期失眠会导致心率过快吗

长期失眠会导致心率过快吗

长期失眠可能会导致心率过快。但引起心率加快的原因有很多，并不局限于失眠这一种情况。一、会心率过快的情况1.生理性因素：如果患者在睡前饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品，或者进行剧烈运动后立即入睡，都有可能导致交感神经兴奋，从而出现心跳加速的现象；2.病理性因素：若存在甲状腺功能亢进症、贫血、低血糖等情况时，由于

#失眠 #心率

贫血引起的心率过快怎么办

贫血引起的心率过快怎么办

贫血会引起心率加快，需要根据具体原因进行治疗。常见原因包括缺铁性贫血、再生障碍性贫血等。一、生理性因素如果患者在日常生活中情绪过于激动或者剧烈运动后也会出现心跳加速的情况。这属于正常的生理现象，一般不需要过分担心，在平时要保持良好的心态，并且还要注意休息，保证充足的睡眠时间，症状会逐渐得到缓解。二、

#贫血 #心率

贫血引起的心率快能恢复吗

贫血引起的心率快能恢复吗

贫血引起的心率快是否可以恢复需要根据具体情况判断。如果是生理性因素引起的，一般是可以恢复的；但如果是病理性因素引起的，则可能无法恢复正常。一、生理性因素如果患者长期处于精神紧张的状态下或者进行剧烈运动后，可能会导致交感神经兴奋性增高，从而出现心率加快的情况。此时一般是正常的生理现象，不需要过分担心，

#贫血 #心率

甲状腺癌导致心率过缓是怎么回事

甲状腺癌导致心率过缓是怎么回事

甲状腺癌导致心率过缓，可能与甲状腺功能减退、药物影响、手术影响等因素有关。建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。1、甲状腺功能减退：如果甲状腺癌患者出现甲状腺功能减退的情况，会导致体内甲状腺激素分泌不足，从而引起心率过缓的现象。此时可以在医生的指导下服用左甲状腺素钠片等药物进行治疗；2、药物影响：

#甲状腺癌 #甲状腺

甲状腺癌半年心率过快是怎么回事

甲状腺癌半年心率过快是怎么回事

甲状腺癌是一种起源于甲状腺滤泡上皮或滤泡旁细胞的恶性肿瘤，属于头颈部最为常见的恶性肿瘤，大多数甲状腺癌起源于滤泡上皮细胞，患者在手术治疗后预后较好，部分患者甚至可以治愈。甲状腺癌半年心率过快可能与消融治疗、放射性核素治疗、外放射治疗、激素替代治疗等有关。1、消融治疗：利用高热量、高频电流消融病变组织

#甲状腺癌 #甲状腺

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

大寒节气养生大寒适合做哪些运动

大寒节气养生大寒节气是中国二十四节气中的最后一个节气，通常在每年的1月20日左右。这个时节，天气寒冷，寒潮频繁，对人们的健康造成了一定的影响。因此，我们在大寒节气要特别注意养生，以增强身体的抵抗力，度过寒冷的冬季。大寒节气养生的关键是保暖。寒冷的天气容易使人感冒，所以要注意多穿衣物，保持身体的温暖。可以

#运动 #养生

自闭症患者会心率加快吗？

自闭症患者会心率加快吗？

自闭症患者可能会出现心率加快的情况，但并不是所有自闭症患者的症状都一样。自闭症是一种神经发育障碍性疾病，主要表现为社会交往障碍、沟通障碍、兴趣狭窄和行为方式刻板等。1、社会交往障碍：自闭症的患者在与他人交往时，会出现回避目光接触、对父母不产生依恋感等症状，还会表现出拒绝被抱起或拥抱，难以建立正常的伙

#自闭症 #心率

运动时突然低血糖的应对措施及避免方法

运动时突然低血糖的应对措施及避免方法

在运动中如果出现低血糖的症状，应该马上停下来休息，尽快补充糖分食物，如仍未缓解就要及时就医，查明原因对症治疗，有低血糖的人不要空腹锻炼，在饭后2小时内锻炼比较安全，做运动时选择持续而有规律的运动，避免剧烈运动。在运动中如果出现头晕眼花、眼前发黑头痛、心慌、手抖、饥饿、出汗、面色苍白或呕吐等情况时，就

#低血糖 #运动

预防运动中低血糖怎样才能预防低血糖

预防运动中低血糖怎样才能预防低血糖

低血糖是十分常见的一种疾病，特别是在运动的过程中，所以如果大家不想自己出现运动中低血糖的问题在日常生活中就应该多加注意，在日常生活中多学习一些和运动中低血糖相关的知识。运动中低血糖是十分常见的一件事情，而导致人们出现运动中低血糖的原因是多种多样的，因此大家如果想要自己的身体变得更加健康就应该在日常

#低血糖 #运动

运动后血糖会升高吗？多数人都弄错了！

运动后血糖会升高吗？多数人都弄错了！

大部分糖友都知道，运动可以起到一定的降糖作用，但是在实际监测当中发现，运动之后，血糖会有明显提升，不会下降，这到底是为什么呢?下面我就来给大家详细分析一下当中的原因。运动后血糖的确会升高运动强度超过80%是相当不容易的。心率将会提高90%甚至更高，呼吸变得困难，为了尽可能满足运动对于能量的需求，不得不大口喘

#运动 #血糖

点击加载更多

相关问答头条推荐

守护肝脏，健康同行——日本鹤松酒友，你的肝脏专属“守护神”

守护肝脏，健康同行——日本鹤松酒友，你的肝脏专属“守护神”

肝脏，作为我们身体的“化工厂”，承载着解毒与代谢的重任。它默默无闻地工作着，时刻保护着我们的身体健康。然而，在这个快节奏的现代社会里，我们总是为了生活奔波劳碌，不经意间，肝脏这个重要的器官却常常被我们

坐月子感冒了咋办？坐月子感冒了可以喂奶吗？

坐月子感冒了咋办？坐月子感冒了可以喂奶吗？

很多女性在坐月子期间的时候都会因为身体虚弱等原因导致出现感冒的情况，而坐月子出现感冒的症状大多数产后最为担心的就是给孩子喂奶的问题，因为产妇如果治疗感冒就需要用药，这样药品就可能会通过母乳被宝宝吸收，那么坐月子感冒了咋办？坐月子感冒了可以喂奶吗？

喝酒头痛是什么原因造成的？快来看看究竟为什么喝酒会头痛吧！

喝酒头痛是什么原因造成的？快来看看究竟为什么喝酒会头痛吧！

喝酒头痛可能是酒精刺激导致，也有可能是高血压、偏头痛等疾病引起的继发性头痛。建议患者及时前往医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。

胃癌诱因排名！6个高危因素千万要注意！

胃癌诱因排名！6个高危因素千万要注意！

现在“十胃九病”已经成为常态，生活中很多人都会出现胃痛、胃胀、反酸等胃部不适，但这可能是胃发出的“最后呼救”。作为一个胃癌发病率高的国家，中国的新病例和死亡病例约占世界的一半。胃癌是最常见的恶性肿瘤之一，中国几乎每5分钟就有3人死于胃癌。因此，预防和早期发现胃癌对于了解胃癌的危险因素并尽可能远离胃癌至关重要。以下六个高危因素可能诱发胃癌！希望你一个也没有！

姜能治咳嗽吗？姜能治感冒吗？

姜能治咳嗽吗？姜能治感冒吗？

很多人并不知道生姜有什么好处，只知道生姜具有调味的效果，而且很多菜放入生姜后味道就会好很多，特别是一些肉类和鱼类的菜，生姜有去腥的效果。可能很多人感冒的时候会听到有人说煮点姜茶喝，所以生姜一直被认为是对感冒有好处的，那姜能治咳嗽吗？姜能治感冒吗？

尿量、外观颜色能提示什么?尿蛋白和潜血代表什么？

尿量、外观颜色能提示什么?尿蛋白和潜血代表什么？

人们普遍认为，尿液是人体排出的垃圾，其实它也是人体健康的“晴雨表”。如果尿液性状和颜色发生改变，且持续时间较长，就要高度重视。

宝宝发烧怎样用物理方法来退烧？宝宝发烧怎么测量体温？

宝宝发烧怎样用物理方法来退烧？宝宝发烧怎么测量体温？

很多宝宝在突然受凉或者外部温度突然升高的时候，就会发烧，轻则是头痛头晕，重了就会导致自己浑身乏力，头部发烫，而且整个人就是处于精神游离的状态，我们就需要对宝宝的发烧极度重视，那么宝宝发烧怎样用物理方法来退烧？宝宝发烧怎么测量体温？

脂肪肝如何消除？推荐4个有效消除脂肪肝的良方！

脂肪肝如何消除？推荐4个有效消除脂肪肝的良方！

脂肪肝，一直以来被大家叫做“吃出来的疾病”，这种类型的疾病一旦出现就难以消除，值得注意的是脂肪肝这种疾病所影响的并不仅仅只是肝脏的功能，甚至容易导致心脏类疾病的发生。那么怎样做才能消除脂肪肝?

花样“碱”法，有“贝”而来！巴黎贝甜碱水面包Q弹一“夏”

花样“碱”法，有“贝”而来！巴黎贝甜碱水面包Q弹一“夏”

在烘焙界里，碱水系列或许不是第一眼就让人心动的面包，但它的质朴与纯正却经得起时间的考验。经碱水浸泡后，那独特的柔韧、焦香口感，仿佛拥有神奇的魔力，让人越品越沉醉，回味无穷。为给消费者带来更多健康美味，知名烘焙品牌巴黎贝甜近日将为广大消费者带来一系列新款碱水面包。

身体好不好看手就知道小小指甲可能提示疾病风险！

身体好不好看手就知道小小指甲可能提示疾病风险！

我们每个人都有这样一个部位。很多时候，疾病会通过它来表现，那就是我们的手。临床上，手诊也是辅助诊断和治疗的重要方法之一。小指甲可能会提示疾病的风险

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：甲肝、肩关节损伤、子宫内膜异位症

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：结肠癌、胆总管结石、成骨细胞瘤

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：口角炎、腹痛、骨膜炎

专家观点

最新推荐

怎么判断自己是贫血怎样知道贫血好转大便滴血是肛裂还是痔疮扎手指验血贫血数值怎么判断贫血缺钙怎么确诊贫血原因怎么确切的查贫血药物副作用引起的干眼症叶黄素对干眼症有好处吗怎么排除再障贫血怎样知道自已贫血怎么判断贫血指标做飞秒激光手术后干眼症怎么判断叶酸贫血眼晴有油脂会有干眼症吗怎么判定小儿贫血怎么确认贫血是地贫怎样知道是贫血吗做近视手术后遗症干眼症治干眼症睑板腺堵塞贵吗治疗肛裂一般多久能恢复肛裂是怎么回事要怎么办怎样找出是哪种贫血做激光手术会得干眼症吗眼球上打针治疗干眼症么包皮过长六大原因要小心性功能障碍竟源自包皮过长艾滋病初期舌头症状尘肺病的治疗方法有哪些 B型恶性淋巴瘤病因有哪些恶性淋巴瘤是什么病毒性脑炎如何诊断？银黄含化滴丸（千汇）的用量是多少银黄含化滴丸的功效消结安胶囊有什么副作用消结安胶囊的不良反应有哪些益智温肾十味丸女人可以吃吗肾寒吃益智温肾十味丸管用吗香菊颗粒（毕通）孕妇可以吃吗香菊颗粒是治疗什么病的益视颗粒婴儿可以服用的吗益视颗粒的注意事项有哪些清眩丸的保质期多久呢清眩丸的功效是什么美沙拉嗪肠溶片需要吃多长时间为一个疗程美沙拉嗪肠溶片的用法前列解毒胶囊和前列康舒胶囊区别在哪哪个效果比较好苯扎贝特分散片有什么副作用吗来月经可以吃苯扎贝特分散片吗醒脑降压丸的价格如何醒脑降压丸的功能主治