怎么瘦肚子

女性产后腹部脂肪堆积，瘦不回来。男人有啤酒肚，想瘦肚子是一件难事。肚子胖的时候，要坚持锻炼，做全身的有氧运动，控制饮食，仰卧起坐，瘦肚子。那么，你么瘦肚子呢？肚子长的原因是什么？

一、如何瘦肚子

1、想瘦肚子可以多喝酸奶，喝酸奶有助于促进身体消化，有通便的效果，酸奶益生菌可以促进胃肠消化。

2、想瘦肚子吃饭的只有7分钟，不要吃含糖、淀粉、动物脂肪的食物，可以促进体内脂肪的消耗。

3、想瘦的肚子可以仰卧起坐，仰卧起坐有减肥瘦腹的效果。当你想瘦肚子吸气的时候，你的肚子会膨胀，当你呼气的时候，你的肚子会收紧，当你走路的时候，你可以用腹式呼吸法促进你体内的废物排放，刺激你的胃肠蠕动，增加你的肺活量。

4、想瘦肚子多游泳，爬山，慢跑，多做全身性的有氧运动。肚子大就应当坚持锻炼。

5、想瘦的肚子要控制饮食，不要吃油腻的食物，不要吃零食和甜食和晚饭，吃清淡易消化的食物，保证肚子不会胖。

二、肚子长脂肪的原因是什么

1、局部脂肪堆积过多，肚子长得很快。

2、可能不喜欢运动，吃饱后坐着看电视或上网。摄入食物后，继续坐着的糖分会变成脂肪堆积在腹部。

3、可能是因为长期便秘。体内废物堆积在肠内，排便不畅形成慢性腹胀。

4、很多人在工作生活中心理压力很大，吃很多食物缓解心理压力，摄取不必要的食物和热量。