什么是有氧运动?中等强度的有氧运动包括哪些项目
运动养生编辑
博禾医生
运动养生编辑
博禾医生
1、健身操
不少女性喜欢做健美操，室内的健美操也属于有氧运动，有的女性甚至自己买了教材和器材进行锻炼，经常运动可以让人提高身体素质，在轻松的状态下进行锻炼，保持身体的健康，同时还有利于情绪的稳定。
2、踏步机
在室内进行有氧运动，有时可以选择踏步机，在短时间内发挥身体整形的效果，但选择踏步机时，要注意自己的安全。踏步机本身没有固定，用两根绳子平衡，所有老年人都不适合这个运动。
3、健身自行车
去健身房锻炼时，不知道大家是否注意到健身房里有类似自行车的机器，对锻炼非常有利。实际上，通过这个机器锻炼可以达到骑自行车锻炼的效果，可以说在这个机器中慢慢骑自行车，持续30分钟，可以达到消耗脂肪的作用。
4、跳绳
跳绳也是非常好的有氧运动，可以随时随地让不同的人跳绳，而且每天跳绳1小时可以消耗600千卡以上的热量。
不少人喜欢仰卧起坐，或者是俯卧撑，这些，都是靠着地板来做的，也是有助于锻炼身体的减肥运动，这些运动能够让你有效地塑造某一个部位的肌肉，同样具有塑形效果。
延伸阅读
最新推荐
充血性前列腺炎的治疗
喘息性慢性支气管炎
不伤肾的高血压药
吃什么药治疗肩颈背痛
大人咳嗽厉害吃什么药
成年人缺锌缺钙吃什么药？
病毒性脑炎后遗症引起的嗜睡能好吗？
包皮过长早泄怎么办
宝宝感冒发抖打颤怎么了
创伤性肋间神经痛怎么办？
2个多月的宝宝总是拉肚子怎么办？
不发烧但咳嗽的原因是什么？
白血病的发病原因有哪些？
成年人癫痫病常见的病因是什么呢
宝宝有肾积水怎么办？
尘肺病咳嗽用什么药治
除了手术治疗痔疮有什么好方法吗
败血症是怎么得的
成人肺结核会传染给孩子吗？
宝宝感冒鼻涕从清变黄怎么了
便秘严重怎么办
宝宝感冒两个半月怎么办？
抽血可以检查胃癌不
尘肺与肺癌有什么关系吗
除了怀孕的可能性，乳头痛还有什么原因？
丙肝抗体阳性是什么意思
常见的哮喘症状有哪些
阿尔茨海默病的前兆
肠胃炎能喝牛奶吗
5个月的宝宝感冒鼻塞流鼻涕怎么办？
胃炎宁颗粒哪个牌子最好 胃炎宁颗粒和胃苏颗粒一起吃好吗
食母生片适用于孕妇的吗 食母生片的主要事项是什么
老人能服用血府逐瘀颗粒吗 血府逐瘀颗粒的主要功效
护肝胶囊说明书内容是什么 护肝胶囊功效与作用
盐酸哌罗匹隆片4mg的价格是多少 盐酸哌罗匹隆片的功效
牛痘疫苗接种家兔炎症皮肤提取物片生产厂家有哪些
米格列醇片和阿卡波糖胶囊哪个效果好 米格列醇片的主要功效
平溃散有什么副作用的吗 平溃散的注意事项有哪些
怀孕的人是否能用尪痹颗粒 尪痹颗粒的禁忌有哪些
固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办
