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老年人游泳有什么好处?

运动养生编辑 博禾医生
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关键词: #游泳 #老年人

1、提高身体平衡能力

游泳需要不断协调上下肢的运动,保持身体在水中的平衡,使核心肌肉群更强,同时避免运动中摔倒。经常做游泳运动的人,相比其他运动的人,摔倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说,游泳可以有效减低老年人跌倒的几率。

2、有助于全身的血液循环

在水中皮肤受冷,血管急剧收缩,使大量外周血液进入心脏和人体深部组织,使内脏器官的血管扩张。从水中登陆时,皮肤血管扩张,大量血液从内脏流入表皮,这一张收缩是血管操作,提高血管弹性,增加冠状动脉血流量。

游泳还可以增加血液中脂肪酶,加快胆固醇的分解,降低血管壁沉积物的积累,对老年人的动脉硬化心血管疾病的预防和减轻有很好的作用。游泳时心脏负担增大,可增强心血管系统功能,防止动脉硬化和心脏病发生。

3、提高免疫力

游泳池的水温通常为26度到28度,在水中浸泡散热快,能耗大。为了尽快补充身体散发的热量,提供冷热平衡的需要,神经系统迅速反应,加快人体新陈代谢,提高人体对外界的适应能力,抵抗寒冷。

还可以提高人体内分泌功能,增加脑垂体功能,提高对疾病的抵抗力和免疫力。特别是对关节炎、支气管哮喘、神经衰弱等疾病有很好的预防作用。

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