白领简单健身 每分钟计时

晨起前的8分钟

中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。

手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可以预防脑血管疾病，使头发变黑。

轻轻摩擦耳轮1分钟

用双手指轻轻摩擦左右耳轮发热，可以疏通经络，特别是对耳鸣、眩晕、健忘等疾病有预防效果。

转动眼睛1分钟

眼球可以顺时针和逆时针运转，引人注目。

敲击舌头1分钟

轻敲击牙齿，可以使牙齿和牙龈活血，使牙齿健壮的舌头自由活动，提高灵敏度。

大拇指揉鼻子1分钟

用双手大拇指上下揉鼻子，可以预防早上感冒引起的鼻塞流鼻涕，预防治疗。

伸缩四肢1分钟

通过伸缩运动，血液迅速流回全身，供给心脑系统足够的和血，提高四肢大小关节的灵活性。

腹部提肛1分钟

反复收缩，提高肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痤疮的发生。

踢脚心1分钟

双脚跟交替踢脚心，使脚心温暖。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等效果。