冬季慢跑促进血液循环 慢跑可以锻炼身体各部位

运动养生编辑 医言小筑
513次浏览

关键词: #锻炼 #身体

冬季慢跑促进血液循环锻炼身体各部位

跑步可加快全身血液循环,调整全身血液分布,消除淤血现象,预防静脉内血栓形成。

跑步可以促进新陈代谢,控制体重,大量分解体内糖元素,减少脂肪积累。这对预防冠心病糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。

还能增强食欲,使消化吸收功能差、体重不足的弱者增加体重,预防动脉硬化。同时,跑步以锻炼神经、血管,预防高血压疾病。对于脑力劳动者来说,可以在野外适量跑步,消除脑力劳动的疲劳,预防神经衰弱,治疗心脏血管神经官能症。

但不能跑超过10公里,因为剧烈的有氧运动可能会增加体内产生的激素,从而抑制免疫系统的活力。以锻炼身体为目的的跑步,时间不得少于5分钟。否则,对心肺功能没有帮助的健康减肥为目的的跑步,时间不得少于20分钟,速度慢,保持均匀呼吸。停止这项运动时,为了不引起反跳性肥胖,必须每天减少运动量和运动时间。养生中国的温暖提示:每天进行适度的运动非常好,但要注意运动幅度的大小,不要做太激烈的运动,要注意运动方法。不要无限制地做长期运动。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女性性高潮时有什么表现特征呢?性高潮会出现5个特点 宝宝手指肿了挂什么科室 90岁老人便秘怎么办 女人高潮了是什么意思 胰腺肿瘤标志物检查多少钱一次 女性下体毛旺盛是子宫问题吗 下面一阵一阵收紧的注意事项 白萝卜煮水治便秘的正确方法 灰指甲剪到什么程度才算好 高龄备孕如何让卵子达标? 肠胃炎吃什么药物治疗 女性高潮持续多久正常 牙齿有一个针眼小的黑洞 女性高潮时阴道痉挛会持续多长时间 初中生口腔溃疡吃什么药 女人高潮抖动多久能恢复正常 滑膜炎要多久能好 女生常见的自慰方式有哪些 儿童脖子上有红色斑点 过敏性结膜炎用什么治疗方法好 非对称性肥厚型心肌病严重吗 婴儿大便隐血怎么治疗 儿童iga肾病的症状表现 腺样体肥大儿童面容对比 有脂肪肝还天天喝酒 一直肠鸣咕噜是怎么解决 胰腺癌首要症状是腰椎疼吗 风湿性心脏病和风湿性心脏炎 肥胖性脂肪肝如何中医治疗 活动性+二指肠溃疡是什么意思 绿海数码多功能治疗仪的特点有哪些 安普莱士会出现不良反应吗 什么人可以吃欧兰宁?剂量如何把握? 注射用胸腺五肽的作用有哪些 欧宁胸腺五肽会有哪些不良反应 杜密克用药时有什么不良反应 雷沙吉兰适用于哪些情况 乐卡地平片的作用怎么样 使用伟素产生的不良反应很多吗 哪些人不能服用舒发泰