晒眼也能养肝？秋天保护肝脏的大作战

秋天高气爽，气候干燥，肝火旺盛，心情干燥，无法控制感情，发火的同时，肝脏也容易伤害肺，气候温差变化大，容易引起感冒、腹泻等季节性疾病，引起肝病的发病和复发，因此秋天的肝脏养护肝脏尤为重要。

晒眼睛养肝

中医说，肝脏是目的。因此，肝脏受损的话，眼睛会变干，变得困倦。相反，养眼也能保护肝脏。秋冬的阳光虽但不强烈，建议人们可以全身放松，面对阳光，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑过滤太强的阳光，让温暖的阳光渗透到眼睛里，同时转动眼睛，顺时针方向慢慢旋转10次，然后逆时针旋转10次，每天持续15分钟。

吃完饭床不起

饭后不要马上做运动！什么？此时，肝脏忙于营养代谢。此时，平躺增加送到肝脏的血流量可以促进肝脏的代谢功能。仰卧姿势的血流量为100，直立姿势为70，步行减少为50。如果利用坐垫等抬高腿部，效果会更好。

淋浴时间稍长

淋浴不仅有助于加快皮肤新陈代谢，还有助于调节肝功能的正常化。但是，如果只是草草冲洗身体，只有皮肤表面的血液循环加快，而送往内脏的血流量却会降低，结果适得其反。成长时间的温水淋浴和半身浴的话，送到肝脏的血流量会增加，肝高！

生命在于运动不仅对健康有益是的，过于剧烈的运动反而容易产生生活性氧和氨等有害物质，肝脏必须解毒，增加肝脏的负胆。建议平时多做一些比较轻松的步行、游泳等有氧运动，这样可以让肝内积存的脂肪充分燃烧，还可以预防脂肪肝。

每天早上规律排便

很多女性都有便秘的烦恼，必须尽快解决。因为大便只要停留在大肠里，就会产生氨等有害物质。氨解毒也是肝脏的任务。肝功能低的话，不能完全解毒的氨有可能循环到身体的各个部分，大脑会引起疾病。平时注意饮食中食物纤维多，增加运动量，解决便秘等问题。

下面推荐几个食疗药膳方，有养肝护肝、熄灭肝火的作用

猪肝粥：猪肝（用羊肝、牛肝、鹅肝亦可）50克，粳米100克，将猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。有益气生血、养肝补虚的作用，适用于身体虚弱或慢性肝病患者。

胡萝卜猪肝粥：胡萝卜50克，猪肝50克，粳米100克，胡萝卜、猪肝洗净切碎，与粳米同煮成粥。有补益肝肾，养血明目的作用，适用于肝肾不足所致的视物模糊、双目干涩等。

枸杞甲鱼汤:枸杞子30克，甲鱼500克，枸杞子洗净切碎，甲鱼杀内脏切片，一起放入砂锅，煮40~60分钟，加入葱姜盐醋稍微调味一下。有补益肝肾、滋阴强壮的作用，适用于身体虚弱、肝肾不足引起的身体虚弱、阴虚盗汗、视力不清、面色不华的人。