冬季胃肠道疾病的预防 预防肠胃病的小知识

冬天补充三春，冬天补充胃肠，胃肠好了，可以更好地吸收营养。冬季调理肠胃应从起居、情绪、饮食、运动锻炼等多个方面进行调养，才能拥有健康的健康的肠胃。那么冬季如何调理肠胃呢？小编教你7招保健预防肠胃疾病，一起来看看吧。

冬天养胃正是当时

为什么冬天是养胃的好时？这是因为到了冬天，天地的阳气逐渐收获，阴凉长，早晚温差大。为了适应自然界从夏长到冬收的阴阳变化，人体的血气也随之而来。

冬季人体受到冷空气的刺激，血液中的组胺酸增多，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，自身的抵抗力和对气候适应性会出现下降。

此外，由于气候转凉，人们的食欲随之旺盛，使胃肠功能的负担加重，导致胃肠病的复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性肠病等疾病最为常见。

7健康预防肠胃疾病

1、首先防寒

包括防止寒冷和过度饮食冷却，防止腹部冷却。胃病患者应根据气温升降适时添加衣物，加强保暖。晚上睡觉时要盖被子，尽量减少腹部感冒引起胃病复发或恶化的机会。

2、经常喝大麦茶调理肠胃

大麦茶有平胃止渴、解渴、消热、消化谷食的功能，有利于食物消化，有利于颜色、五脏，与大麦花语消化酵母非常一致。

爱吃肉、吃辣的人，在大快朵颐后，喝一杯浓浓的温热大麦茶，不仅可以解油腻，还能促进消化。而且，热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃、健胃的作用，可以减少滚烫的食物对胃粘膜的刺激。

需要提醒的是：过于冰冷的大麦茶不能多喝，因为大麦茶调理肠胃功能太强，更适合解便秘。

3、保持精神愉快，心情舒畅，情绪稳定

中医认为思虑过度，脾气郁结，久则伤正，运化失常，说明紧张、焦虑等会影响脾胃功能。那些边吃饭边思考问题，把商务谈判、工作会议带到饭桌上的做法不可取。此外，细嚼慢咽是养胃的重要原则。

4、注意劳逸结合

起居时，保持良好的工作习惯，有劳逸，按时睡眠，防止过度疲劳。

5、自我按摩胃腹部

中医认为，经常自我按摩胃腹部，有助于改善胃功能。

具体方法是：两手相叠于上腹部，以胸骨柄剑突下为中心，做顺、逆时针方向揉摩各30～50次;然后同法在神厥穴(即肚脐)周围揉摩各30～50次。此外，揉摩两腿足三里(左膝盖骨外侧下3寸，胫骨外侧上凹陷处)50～100次。每天早晚两次。

随着按摩的坚持，肠胃部会有反应，或打嗝，或肠鸣，或肛门排气等，这些都是正常的良好的生理反应，是对肠胃刺激调治的结果。

6、加强体育锻炼

积极参加体育锻炼，开展力所能及的体育活动，改善胃肠血液循环，增强胃肠蠕动，提高胃肠抵抗力，提高人体对气候从热到冷的适应能力。

7、重视饮食调养

胃病患者的饮食以温、软、淡、素为宜，不要吃过冷、过热、过硬、过刺激的食物，定期定量饮食，避免暴饮暴食，戒烟。服药时要注意服药方法，防止药物对胃粘膜的刺激。