冬天是高血压的高发期吗 预防高血压的注意事项

冬天的寒冷是人体最直接的表现，可以说是血压的上升，冬天是不重视血压的季节。冬季血压容易上升，在进行洗澡、外出等温度变化剧烈的活动时要特别注意。冬天如何预防高血压？防高血压注意什么呢?让我们和小编一起看看。

冬季血压上升的原因:冬季容易发胖也是原因之一

专家指出，冬季血压上升的原因有很多。冬季血压高压值比夏季平均高约8-9毫米，低压值比夏季平均高约5毫米。冬季血压高于夏季的原因之一是冬季天气寒冷，血管收缩寒冷，血压上升。另外，冬天和夏天相比，人体运动量减少，脂肪丰富的食物摄入增加，体重增加，年末的各种派对、聚餐饮酒量增加也是血压上升的原因之一。据说饮酒量的增加会导致早上的高血压，体重每增加1公斤血压约增加2mmHg。

高血压容易促进动脉硬化，血管硬化后血压进一步上升，恶性循环导致多种其他疾病。冬春交际气温差大的季节，中风、心肌梗塞等疾病的发生率增加了约2成，增加的根本原因之一是高血压恶化。

冬季防高血压注意什么?

冬季预防高血压，特别要注意的是警惕巨大的温差变化。洗澡时不要从温暖的房间里出来马上进入冷浴室。把浴室的温度用热水、蒸汽等提高后，脱衣洗澡。另外，外出时，寒风容易引起全身血管收缩，血压上升，外出时戴围巾、口罩等，遮住脸，注意保温。

在饮食方面，要注意不要暴饮暴食，控制体重，严格控制盐量，抑制血压上升。没有肾病的人可多吃有助盐分排出的富含钾的蔬菜、水果。

专家表示，应当每天早晨早餐前在温暖的房间内测量自己的血压，如果2周的平均值都在135/85以上，应当尽早就诊，以控制血压。在血压容易上升的冬季，做好自我血压控制和防范血压升高对于保证冬季健康来说非常重要。