寒冷节气养生注意事项 外出戴帽子睡觉不要蒙头

小寒节气来临，天气最冷。在这个季节，公众应该注意衣服和起居。外出时戴帽子，睡觉时不要蒙头。小寒季节，强冷空气和寒潮冷锋活动频繁，天气更冷，特别是北方，寒冷地冻，南方气温不低，但寒冷温度不定，室内外也很冷。此外，小寒节气还有什么主要事项？让我们一起来看看。

养生保健专家表示，在应对严寒时，人们首先想到的是添加衣服，但往往穿得很厚，忽略了头部的防寒，甚至把帽子视为不重要的东西。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系。民间有冬天戴棉帽、如同穿棉袄的说法。在寒冷的条件下，如果你只暖和的衣服，不戴帽子戴帽子，你的身体会很快从头部散去。这种散热的比例相当大。冬天在室外戴帽子，即使是薄帽子，防寒效果也很明显。

在寒冷的冬天，很多人喜欢外出戴口罩。对此，养生专家表示，戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。但是，戴口罩必须遮住口鼻，同时要注意清洁口罩。青少年和壮年人不提倡戴口罩，应经常接受寒冷的考验，提高抗病能力，有利于健康。

冬较低，空气中的氧含量相对减少。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷。有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子。

对此，养生保健专家忠告说，在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症。