春分节气养生四原则 多吃季节菜调整情绪

3月21日是二十四节气中的春分。春分季节人们在保健养生方面要注意保持人体阴阳平衡，重要的是精神、饮食、起居调整和药物使用。下一位编辑从这四个方面详细介绍保健方法，悠然过春。

饮食调节

1、多吃季节菜

每个季节都有符合其气候条件生长的季节菜，获得天地精气，营养价值高。吃有养阳效果的韭菜，可以增强人体脾胃的气息豆芽、豆苗、莴苣等食材，有助于活化身体的生长功能，吃桑葚、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果，润肺生津，滋养肝脏。

2、注意食物阴阳补充

有高血压、月经失调、痔疮、过敏性疾病等疾病的人，此时的饮食调整应根据自己的实际情况选择能保持身体功能协调平衡的饮食。食物分为寒冷、热、温、凉、平五种属性，如烹饪鱼、虾、螃蟹等寒冷食物时，需要添加葱、姜、酒、醋类温性调味料，以防止菜肴寒冷，吃韭菜、大蒜、木瓜等助阳菜，配合鸡蛋等滋阴食材，达到阴阳互补的目的。

起居常常

在日常生活中起居常常，结合工作和休息，随着时间、空间和四点气候的变化调整生活节奏，利用充满活力的好时机，多做户外活动，放松身心。

调理情绪

此时人体的血液和激素活动正处于相对的高峰期，而气候的骤变会导致人体的平衡失调，诱发高血压、心脏病及月经失调，且易产生眩晕、失眠等症，是疾病的多发时间，所以要避免情绪波动，调理情绪颇为重要。

中医保健

传统中医理论认为，春应肝、夏应心、长夏应脾、秋应肺、冬应肾。春天是肝病多发的季节，养生养肝，协调肝阴阳平衡。适当选择一些中草药煎也是有效的方法，可以选择养肝、疏肝、清热的中草药，有效预防疾病的发生。