惊蛰节气养生保健篇 养生保健你做对了吗？

惊蛰节气怎么养生？3月5日是惊蛰，春天的第三节气，惊蛰节气来了，天气变暖了，这个季节有可能感到困倦，有可能睡不着觉，早上醒来也晚，这些都是春天困倦的症状，这是正常的生理现象。只有保证良好的睡眠，才能有活力的工作生活。那么，我们应该如何改善困倦和困倦的春困状态呢？大家起床后，建议做下面的醒脑操，让自己爽快地度过春天，一起来看看吧。

第一步，擦脸。双手擦热后，擦脸。手指并拢，双手并列，复盖在脸上，不接触，手不接触，上下抚摸一次，一共六次。这种方法可以调节精神，去除皱纹，提高脸色。

第二步，按风府穴。首先用手梳头，用手指腹揉头皮各部分后，双手并排，十指分开，从前发到后发时梳头，双手指压风府穴一次六次。这种方法可以使头脑清醒，平衡血压。

第三步，擦拭额头。弯曲双手食指，用食指中节贴在额头上，用柔软的力量向两侧分摩到太阳穴后，揉太阳穴，揉三次，揉三次，一共做三次，这种方法可以消除脑晕，防止感冒。

第四步，转眼。双眼微闭，然后眼球顺向旋转6次，逆向旋转6次后，双手在大鱼之间旋转按摩眼眶，先反向旋转6次。这种方法保护肝气，明目，补肾，精神好。

第五步，摩鼻翼。双手拇指侧摩擦热后，上下摩擦两侧鼻翼热，用食指按迎香穴热。这种方法可以宣传肺气，止咳，去除身体的热量，防止感冒。

第六步，点承浆穴。双手食指分别从双耳廓下部开始，沿s形路线转向外耳道后，外耳道暂时堵塞，突然拔出1次，重复6次后，左手(女性用右手)食指点按压浆穴热。

专家建议:早睡早起，经常伸展四肢，散步缓慢，呼吸新鲜空气，使自己的精神愉快，注意情绪神志的调节，随时保持心平气和，不妄动肝火，在保护肝脏的同时增强体质，提高人体的抗病能力，保持健康。另外，由于气温上升，湿度提高，各种细菌病毒开始大量繁殖。长时间关闭门窗，空气流通不畅，容易引起疾病，请打开窗户换气。